Як швидко приготувати хороший, збалансований сніданок

Ласкаво просимо до Learn-to-Eat.com !
Для здорового початку дня я рекомендую своє керівництво: як підготуватися швидко сніданок здоровий і врівноважений. Це супроводжується відео, яке я зробив. зробивши власний сніданок. Клацніть тут, щоб завантажити цей посібник безкоштовно! 🙂

Що у вас на сніданку ?

У вас є безліч рішень для швидкої підготовки ваш сніданок.

Можна вирізати шматок хліб, поширення варення і налийте вам склянку помаранчевий сік з холодильника.

Ви можете скинути пачку " крупи »І накрити молоко.

Або виберіть просту чорну каву ...

Це все зручно, але апельсиновий сік, хліб, варення та крупи в основному виготовляються з цукор. І я вже не кажу про молоко 🙂

Це корисно для забезпечення енергією вашого тілаінтенсивні зусилля що він вироблятиметься від 30 до 60 хвилин, але швидко - приблизно через дві години - це також спричинить відчуття гіпоглікемії: ваше тіло прагне нова доза цукру терміново, швидко, швидко, трохи солодкого, щоб вистачило до наступного прийому їжі! Це цілком природно, і це називається тяга 🙂
Що стосується кави або просто фруктів, це не те, що буде тримати вас у шлунку до обіду.

Так, але там у вас є, у вас немає Багато часу на сніданок або ***** шведський стіл у вашому розпорядженні щоранку для початку дня 🙂

Проте було б так добре мати повноцінний і ситний сніданок, який, як ви знаєте, приносить вам щедрий раціон мінерали, з вітаміни та інші хороші речі !

Швидке та просте рішення

швидко

Швидко приготуйте здоровий сніданок і більше насолоджуйтесь життям 🙂

Я пропоную вам сьогодні рішення з
- широкий вибір поживні речовини необхідні для вашого організму
- багато рецепти адаптуватися відповідно до індивідуальних смаків
- можливість додавання інгредієнтів гіпер-поживний і ситним
- солодкий смак без додавання цукру
- готовий результат менше ніж за 5 хвилин (див. відео) і легко їсти.

Ця концепція приготування сніданку є революційний... тому що це не виділяє відсутність рафінованого продукту тому про це ніхто не говорить у рекламних роликах на ТБ 🙂

Коли я випадково виявив цю техніку, я відразу зрозумів їївеличезний прибуток що я збирався вийти з цього з точки зору часу та харчування.
Через 5 хвилин я поклав сніданок все, що мені потрібно щоб збалансувати свою їжу, не задаючи жодних питань і не шукаючи рецепт, вміло розроблений з екзотичними продуктами, яких не знайти !

Я використовую найпростіші та найпоширеніші інгредієнти, придбані за вигідною ціною і які ми не часто маємо можливість їсти щодня, оскільки ми замінили їх пакетами з крупами та концентрованими фруктовими соками.

Бонусні інгредієнти

Ще один бонусний інгредієнт: ранкова роса 🙂

Цей процес підготовки також є можливістю включити мене «бонусні» інгредієнти що я навряд чи можу додати до простих рецептів.
Дійсно, я переконаний, що певні продукти, які американці називають "супер їжею", суперпродуктами, є багатий повна добрих речей. Але ось це, не завжди легко приготувати РЕЦЕПТ, який дозволяє регулярно їжте.
Це ще складніше, коли для кожного з цих продуктів потрібен власний рецепт: я можу витратити свій день, готуючи, що деякі продукти часто залишаються невикористаними! 🙂

Отож, під час сніданку я регулярно вибираю один чи два «незламні» продукти, які включаю в свою суміш.

Серед тих, що у мене є перевірено поки що є:

  • насіння чіа земля,
  • порошок мака,
  • спіруліна,
  • хлорела,
  • імбир та куркума свіжий.

І інші, якими я користуюся зараз щодня:

  • насіння білизна земля,
  • пилок,
  • насіння конопель,
  • порошок білка конопель.

Мінерали в меню

Горіхи та насіння - це смачне джерело мінералів !

Навіть якщо у вашій шафі немає менш відомих екзотичних інгредієнтів, цей процес підготовки дозволяє вибрати всю палітру мінерали що вам потрібно простим жестом.

Подивіться сторінку 10 керівництва у форматі PDF, яке ви можете завантажити на цій сторінці: порівняльна таблиця насіння та горіхи найпоширеніший дозволяє вибрати, які мінерали будуть у центрі уваги сьогодні вранці 🙂

Хіба це не чудово? 🙂

А якщо ви не можете вирішити, дотримуйтесь своїх відсутність моменту або трохи змішати.

Особисто, залежно від рекламних акцій та сезону, я використовую:

  • з горіхи,
  • мигдаль та фундук,
  • з конопель у насінні або порошку,
  • макадамія і бразильський горіх (рідше і дорожче),
  • з білизна і чіа, подрібніть заздалегідь.

Для всієї родини

Перше, що люди говорять мені, коли я представляю цю техніку, це часто:

- "О так, але дітям це не сподобається! "

Отже, діти, вони ще не скуштували.
А можна - наприклад - почати з себе і подати приклад 🙂

Нарешті, додавши різні інгредієнти, щоб дати солодкий смак і хрусткий (див. рецепти у документі pdf), ви можете дуже легко отримати аромати бісквіту або компоту, які багато хто цінує !

Тоді без виправдання, скачайте pdf перед покупками: я склав там список інгредієнтів на тиждень 🙂

На закінчення

Вранці мій мозок швидко переживає все, що я хочу робити у свій день.
Я скорочую час приготування сніданку до 3-5 хвилин і я знаю тоді, що не буду голодним до обіду.

Ситний сніданок = відсутність тяги = відсутність набору ваги! 🙂

Завдяки цьому процесу я включаю в нього цілий ряд мінерали, з білка і D 'незамінні жирні кислоти - у тому числі велика кількістьОмега 3 - все, не витрачаючи години, готуючи вивчені рецепти.

Я можу, відповідно до свого настрою, змінювати ароматизатори і, відповідно до моїх потреб, змінюють склад. Це дозволяє мені готуватися до тренування або до ранкових занять, щоб підтримувати хорошу форму 🙂

Це швидко, це добре, це здорово: чого ти чекаєш ?

Привіт, тоді я говорю про сніданок, але ти дуже добре можеш використати цей процес для в інший час доби 🙂

Все, що вам потрібно зробити, це взяти цей документ і подивитися відео, де я знімав себе, як готую сніданок ”.

Бажаю вам гарного дня та приємного апетиту! 🙂

Завантажте свій безкоштовний путівник"Як легко приготувати збалансований сніданок"

Рецепти, поради, список покупок, організація та демонстраційне відео