Як швидко схуднути - 5 способів ефективно схуднути - Здоров’я (2020)
- 5-хвилинне тренування для ледачих дівчат
- Поради щодо швидкого та легкого схуднення
Вам цікаво, як лінуватися худнути? Завдяки довгим заняттям у тренажерному залі та суворим дієтам, які для вас ні-ні, ви, очевидно, шукаєте більш струнких, розумних способів позбутися зайвих кілограмів, так? Просто перегляньте ці поради та втратьте себе, не потіючи.
Ви хочете спалити ці з'їдаючі калорії, але не маєте часу на фітнес-тренування або планування жорстких харчових звичок? На щастя, іноді найменші зусилля творять чудеса. Якщо ви дійсно хочете знати, як швидко схуднути - ось секрет! (Підказка: це найкращий спосіб для ледачих дівчат!)
5-хвилинне тренування для ледачих дівчат
Поради щодо швидкого та легкого схуднення
1. Дієта з низьким вмістом вуглеводів - двічі на тиждень
За даними одного дослідження, жінки, які отримували 1500 калорій на день (протягом тижня), і жінки, які два рази на тиждень сиділи на низьковуглеводній дієті, втрачали до 9 кг. Чому ви йдете важким шляхом з дієтою, яка змушує вас голодувати і ховатися? Один з найпростіших способів схуднути - це протистояти голоду лише кілька днів на тиждень, не потураючи жодним чином у дні "нормальної їжі".
2. Розслаблені тренування
Експерти, які допомагають схуднути, також вважають, що енергійні фізичні вправи, не відновлюючись, приносять більше шкоди, ніж користі. Йдіть повільно, щоб ваші гормони стресу або кортизол не дозволяли вашій системі утримувати непривабливий жир на животі. Також рекомендується використовувати монітор серцевого ритму (ЧСС) під час високоінтенсивних тренувань. Досягайте максимального показника ЧСС від 60 до 70 відсотків під час відновлення та від 85 до 90 відсотків з інтервалами.
3. Майте під рукою ручку
Ще один ледачий спосіб схуднення - це журналювати всю їжу, яка потрапляє у ваш травний тракт. Щоб не нудьгувати, записуйте їжу двічі на тиждень і один раз на вихідних. Згідно з дослідженням, проведеним на 220 жінках, які споживають принаймні три рази на тиждень, було встановлено, що вони втрачали 11 фунтів в середньому за 18 місяців. Хіба це не круто!
4. Достатньо всього 30 хвилин вправ
Леді, ми впевнені, що ви також погодитесь, що це найзручніший спосіб схуднути. Дослідники з Університету Копенгагена кажуть, що ті, хто займався 30 хвилин на день протягом трьох місяців, були на вісім фунтів легшими. На відміну від них, ті, хто займався годиною на день, скидали ваги лише на шість фунтів. Тож просто скоротіть час у тренажерному залі, заощадите більше енергії для інших занять і спаліть ще більше калорій. Крім того, дослідження показали, що ваша дитина також може допомогти в зниженні ваги.
5. Сієсти також спалюють калорії
Ті, хто уникає моментів із закритими очима, часто їдять калорійну їжу, щоб не спати і не спати. Прості способи втратити калорії включають короткий сон, а також не зменшення краси та сну. Тяга до відбивних, шоколаду та десертів стрімко зростає, а відсутність сну турбує мозок. Тож спи, коли треба!
Ці поради щодо підтягнення форми без драматизму допоможуть вам повернути свою нормальну вагу, не надто стараючись. Прийміть ці способи схуднення, не намагаючись - ви не будете розчаровані.