Як швидко схуднути на 8 кілограмів за допомогою дієти знаменитостей • Привіт Ясі •
Зонна дієта також називається дієта знаменитостей, переймається значною частиною американських зірок, серед яких ми згадуємо лише Бреда Пітта, Демі Мур або Сінді Кроуфорд Автор цього дієти - це лікар і дослідник Баррі Сірс, який про це повідомив у своїй книзі "Введи дієту зони", яка вже перекладена багатьма мовами. Дієта "Зона" допомагає нам втратити від 500 г до 1,5 кг жиру в тиждень.
Основна мета дієти - підтримувати стабільний рівень цукру в крові за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів. Високе споживання вуглеводів змушує підшлункову залозу виділяти більше інсуліну, ніж зазвичай. Інсулін сприяє відкладенню калорій, стимулюючи тим самим ріст жирової тканини. Натомість збільшення споживання білка є корисним для процесу схуднення, оскільки це не сприяє розвитку жирової тканини, але забезпечує організм необхідною енергією.
Дієта передбачає 3 основних прийоми їжі на день, які слід приймати з інтервалом близько 5 годин, і 2 закуски, чергуючи один з одним. Продукти, які можна їсти, загалом такі: білки - курка, риба, пісний сир, яєчний білок, соя; ліпіди - ненасичені жири з рослинних олій, жирних фруктів, авокадо; вуглеводи - хліб з цільної пшениці, цільні зерна, фрукти, овочі.
Щоб не перевищувати кількість калорій, дозволену дієтою «Зона», як одиницю виміру приймають пальму: шматочки м’яса або риби мають бути розміром з долоню, тоді як жирні фрукти та злаки повинні поміщатися на долоні.
Хоча дієта "Зона" не забороняє практично жодного виду їжі, для швидшого схуднення все ж рекомендується уникати деяких з них: продуктів на основі рафінованого цукру та білого борошна, комерційних соків (включаючи легкі), алкоголю, напоїв. багатий кофеїном, бананами, інжиром, виноградом, картоплею, горохом та кукурудзою.
Дієта Zone працює на теорії, згідно з якою рівень інсуліну в крові підтримує вагу на високому рівні. Таким чином, якщо вам вдасться підтримувати рівень інсуліну в потрібній "зоні", ви швидко схуднете, ефективніше спалюючи жир.
Приклад меню
День 1
Сніданок - омлет з шинкою та чашкою домашнього яблучного соку.
Обід - Курячий салат з фруктами
Вечеря - Куряча сковорода зі шпинатом