Як швидко схуднути, вправляючись кувалдою - ADPM
Однією з найбільш унікальних, але також найефективніших кардіо-вправ під час останніх тренувань без обладнання є та, яка включає удари кувалдою трактора, великим молотком та достатньо міцним для використання легкість.
Як швидко схуднути, вправляючись кувалдою
Цей вид вправ також входить до тренувань Bodyshape і є одним з найпопулярніших серед тих, хто схуд і визначив свою фігуру в цьому центрі в Бухаресті.
Флавій Урсачі, головний тренер Центру трансформації Бодішапе і подвійний національний чемпіон з бодібілдингу та фітнесу, детально пояснює, чому це так ефективно.
"Якщо ви хочете розвинути грубу силу та вибухову силу, ніщо не допоможе вам більше, ніж тренування кувалдою. На додаток до фізичних переваг, у вас є дуже приємне і знімає стрес відчуття, коли ви обертаєтесь і грюкаєте кувалдою якомога сильніше. Це забирає з вас останню краплю негативної енергії і змушує вас почуватися супергероєм.
Вправи кувалди Bodyshape можна використовувати в окремій фітнес-схемі або самостійно для розвитку вибухової сили.
Окрім збільшення вибухової сили, ці вправи сприяють збільшенню стійкості зап’ястя та збільшенню сили передпліч та пальців.
Ці вправи виконуються з використанням широких рухів та кількох суглобів, таким чином розвиваючи спритність, координацію, швидкість та розумову концентрацію.
Під час тренувань з кувалдою важливо зосередитись на ударному русі (шини трактора на вибір), оскільки ці рухи розвивають витривалість у ключових областях вашого тіла: спині, плечах, трапеції, руках та животі. Крім того, важливим є положення ніг; вам потрібно зробити поворот на вправах на скручування, а потім переконайтеся, що ваші ноги міцно прикріплені до землі для забезпечення стабільності.
Основні переваги вправ кувалдою:
- Поліпшити працездатність
- Розвиває м’язову силу
- Розвиває силу живота
- Покращення сили зчеплення пальців
- Допомагає спалювати жир
"Це розвиває силу всього тіла", - говорить Флавій Урсачі
Тренування з кувалдою є частиною тренувального комплексу з власною вагою з мінімальними аксесуарами із занять Центру трансформації Бодішапе, за допомогою якого тисячі бухарестів скинули 4000 кг та 20 000 см від талії та стегон (www.bodyshapetransformation.com).