Як швидко втрачається фізична форма?
Час читання: хвилина Як довго зберігається фітнес, навіть якщо ви певний час не тренуєтесь? Так званий ефект деценрування залежить від різних факторів. Наприклад, як довго ви тренуєтесь, який це вид спорту та скільки триває перерва.
Як швидко втрачається фізична форма?
Найкращі дані про втрату фізичної форми є для плавців, велосипедистів та бігунів: якщо через роки вони повністю відмовились від тренувань у своєму аеробному спорті, вони втратили більше половини передбачуваного збільшення аеробної підготовленості протягом трьох місяців.
Ще одне дослідження розглядало людей, які ведуть більш сидячий спосіб життя і нічого не роблять для своєї фізичної форми. Після восьми тижнів тренувань на велосипеді випробувані взяли вісім тижнів перерви. Після цього стан знову впав до початкового рівня.
Якщо тренування повністю не припиняється, наслідки набагато менш серйозні. Сидячі чоловіки, які виконували програму вправ тричі на тиждень, отримували майже всі вдосконалення вправ із тижневою перервою.
Важко передбачити, скільки часу знадобиться для відновлення фізичної форми після повної перерви в тренуванні. Якщо перерва дуже тривала, відновлення фізичної форми може зайняти стільки ж часу, скільки спочатку накопичувалося. Якщо ви можете, вам слід лише зменшити програму вправ і ніколи не відмовлятися від неї повністю.
Фото: estradaanton/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):