Як сила може зробити вас сухішим Toutelutrition
Ми всі вже знаємо, що кардіо робить вас сухішими. Але як щодо інтенсивних тренувань з обтяженнями? Це виявили вчені спорту з Університету Східної Кароліни силові тренування мають ті ж переваги спалювання жиру, що і кардіотренування.
Зупиніть упереджені уявлення про силу
Повідомлення ще не всі отримали, але силові тренування - чудовий спосіб схуднути. Це так у короткостроковій та довгостроковій перспективі, оскільки кожен фунт м’язової маси, який ви нарощуєте, збільшує вашу здатність спалювати калорії. Дійсно, відразу після сеансу з великими навантаженнями, ви спалюєте сотні калорій, оскільки ваше тіло використовує енергію для відновлення м’язів.
Наука розглядає переваги сили
Дослідники хотіли дізнатись, чи впливає пікова втрата жиру після тренувань на відсоток жиру людини. Тож вони провели експеримент з 10 чоловіками, у яких відсоток жиру становив 14%, і 10 чоловіками, у яких відсоток жиру становив 38%. Відразу після тренування як худі, так і жирні групи спалювали однакову кількість жиру на фунт. Але вони помітили, що жирові клітини групи "тонкої" виділяють більше гліцерину (чим більше жиру спалює організм, тим більше гліцерину в крові).
Після силових тренувань худі люди спалюють більше жирних кислот з підшкірного жиру. Товсті люди, навпаки, спалюють більше жиру з м’язової тканини.
Наявність жиру в м’язах - це не здорово. Тому люди з надмірною вагою, які займаються бодібілдингом та виконують силові рухи, покращують своє здоров’я, спалюючи більше жиру.