Як скинути 10 кг за 2 тижні

Звичайно, розбиваючи цифри, правда полягає в тому, що якщо ви не мотивовані, це втрачено! Один фунт жиру містить приблизно 3500 калорій. Якщо ви хочете схуднути на 10 кг, це 35 000 калорій, щоб втратити всього за два тижні.

Щоб скинути 5 фунтів за тиждень, у вас повинен бути дефіцит калорій 17 500 калорій на тиждень (5 фунтів: 3500 х 5 = 17 500 калорій). Це перетворюється на 2500 калорій дефіциту на день (17 500 калорій/7). Іншими словами, ви повинні бути дуже мотивованими (всю дієту знайдіть на regimethonon.com).

Час - ваша єдина зброя. Щодня є 24 години. Якщо ви не докладаєте зусиль щогодини (розум, тіло, дієта, активність), ви не досягнете своєї мети так швидко, як хочете. Вкладайте час, не витрачайте його даремно. Використовуйте вихідні, вечори та ранок.

То як ви скоротите 35000 калорій за два тижні, не відчуваючи, що голодуєте?

Зберігайте споживання цукру нижче 100 грамів на день.
Збільшення клітковини. Чим більше плоских овочів ви з'їсте, тим жирніше буде ваш живіт Іншими словами, вживання 30 грамів клітковини на день є важливим для збільшення розміру.
Остерігайтеся провалів, пов’язок, натрію.
Вибирайте цільнозернові (тости або макарони), низькокалорійне, але смачне м’ясо, як нежирна індичка, курка та лосось.

Яблуко на день утримує лікарів і не з поважних причин: протягом дня ви можете мати необмежену кількість фруктів та овочів. "

Хоча харчуватися здорово і займатися спортом завжди в центрі вашої 14-денної проблеми схуднення, пам’ятайте, що ваше тіло потребує відпочинку. Я не можу підкреслити важливість відпочинку та відновлення, коли справа стосується ваших цілей.