Як скинути 10 кілограмів за 14 днів
Якщо ви хочете швидко скинути зайві кілограми, найкращим рішенням може стати дієта на основі варених яєць. Навіть якщо ця дієта містить невелику кількість продуктів, вона не голодує вас і гарантує спалювання жиру. До того ж, закінчивши дієту та дотримуючись здорового харчування, ви залишатиметесь у бажаній вазі.
Під час цієї дієти потрібно пам’ятати кілька правил:
- споживайте багато води для гідратації - від 8 до 10 склянок на день. Більше того, вода допоможе вам вивести токсини з організму.
- Включіть у свій графік півгодини вправ на день.
- відмовитися від продуктів з низькою харчовою цінністю, багатих на калорії, жир, цукор, сіль або кофеїн (шкідлива їжа).
- не вживати алкоголь та напої на основі цукру.
- обмежує споживання солі та цукру.
Нижче ми представляємо дієту на два тижні
ТИЖДЕНЬ 1
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Обід: 2 скибочки солодкої картоплі та 2 яблука.
Вечеря: велика тарілка салату та курки.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Обід: зелені овочі (капуста, шпинат, брокколі тощо) та курячий салат.
Вечеря: овочевий салат, апельсин і 2 варених яйця.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Обід: трохи знежиреного сиру, помідор і скибочка солодкої картоплі.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Вечеря: салат і трохи курячої пари.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Обід: варені овочі та 2 яйця.
Вечеря: салат і риба на грилі.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Вечеря: курка і варені овочі
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Обід: салат з помідорів, варені овочі та курка.
ТИЖДЕНЬ 2
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Вечеря: апельсин, салат і 2 яйця.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Обід: 2 варені яйця та овочі.
Вечеря: салат і риба на грилі.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Вечеря: апельсиновий, овочевий салат і 2 яйця.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Обід: варені овочі, знежирений сир та 2 яйця.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Обід: салат з сардини.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Сніданок: 2 варені яйця та шматочок апельсина, мандарин або фарш.
Обід: варені овочі та курка.
Дуже проста дієта, як бачите. Він майже не містить вуглеводів і тому працює.
ВАЖЛИВО: Перед початком цієї дієти проконсультуйтеся з лікарем. Насправді жодна дієта не рекомендується без згоди фахівця. Навіть якщо ви не голодні, радикальна зміна раціону може мати негативні наслідки.