Як скинути 2 кг за місяць
Все, що потрібно для завидної фігури
Вода проти соку: замініть класичний стакан апельсинового соку на сніданок склянкою теплої звичайної води, в яку ви вичавлюєте кілька крапель лимона. Ефект? Позбудьтеся ефекту здуття живота і 1980 калорій на місяць.
Жодного жиру: замість бутерброду з білим хлібом та двома скибочками бекону з одним із чорного хліба та двома скибочками індичої грудки (без шкіри), і ви економите 1200 калорій.
Банан або яблуко? Замість банана їжте два яблука раз на два дні, і ви зменшите споживання на 1365 калорій! Замініть закуску з 5 фініків на 5 кураг, і ви заощадите ще 535 калорій.
Чорний шоколад - замініть шоколад на лісовий горіх, у якого ви вкрали шматочок протягом дня, двома квадратиками темного шоколаду з понад 70% какао та заощаджуйте 1020 калорій на місяць.
М'ясо - для сармале, стейка чи тефтельки вибирайте м’ясо індички, тому що вона багата на білка і без будь-якого жиру, і таким чином скоротити 620 калорій на місяць.
Ресторан - якщо ви дотримуєтеся дієти, це не означає, що вам доведеться відмовитися від їжі в місті. Замовляйте замість карбонари (зі сметанним соусом) тальятеллі з томатним соусом, і ви скорочуєте ще 670 калорій під час їжі.
Зберігайте міру - замініть чашку глінтвейну (250 мл) невеликою склянкою вина (125 мл), і ви отримаєте 730 калорій на кожні 8 склянок.
Замість сир, хто має більше жиру, їсть напівжирний сир. На 400 гр. Ви їсте менше сиру на тиждень з 2470 калоріями!
Якщо тобі це подобається молоко, завжди вибирайте напівжирну версію (1,5%) замість повної (3,5%), і ви зможете скоротити близько 250 калорій на місяць.
Ви зможете заощадити 10840 калорій на місяць!