Дієта Perricone Більш красива шкіра і схуднення за одне; Поради для схуднення
Інший Голлівудська дієта, прихильницею якого є зірка "Секс і місто" Кім Кеттрелл, також привертає увагу в цій країні. Дієта Perricone насправді був розроблений з інтуїцією поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, але насправді кілограми також падають. Більш красива шкіра і схуднення відразу звучить багатообіцяюче, а також очевидно. Тому що красива шкіра та харчування тісно пов’язані. Не тільки винахідник дієти, доктор Перріконе бачить тісний зв’язок між дієтою та структурою шкіри. Він вважає, що пошкодження шкіри, процес старіння шкіри та пов'язані зі зморшками є однією з головних причин неправильного харчування. Отже, дієта Перріконе - одна Засоби проти зморшок і погана шкіра і одночасно дієта, яка допоможе вам схуднути.
Дієта в Dr. Дієта Perricone
Принцип дієти Перріконе досить простий: шкідливі для шкіри продукти значно зменшуються, тоді як корисні для шкіри продукти і так звані «суперпродукти» використовуються більше.
До «поганої їжі» належать насичені жири, прості цукри та загалом продукти з високим глікемічним індексом. Дієта Perricone зосереджена на таких продуктах:
Високоякісний білок та їжа, що містить омега-3
Міститься в рибі (особливо дикому лососі, минтаї Аляски, морських тварин), білках, тофу, нежирному м’ясі курки та індички.
Цілі вуглеводи
Цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом, такі як цільнозерновий хліб, бобові, цільнозернові мюслі
Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами
Сюди входять ягоди, перець, авокадо, диня, темні листові овочі (капуста, шпинат тощо)
Молочні продукти
Молочні продукти з низьким вмістом жиру слід вживати в помірних кількостях. Сюди входить нежирне молоко, йогурт, сир, фета і сир, чеддер.
Правильні жири
Під час дієти Перріконе рекомендується холодна вода риби та рослинних жирів.
Пийте досить
Як і будь-яка дієта, тут також важливо рясно пити. Крім води, рекомендується зелений чай.
Суперпродукти в Dr. Перрікон
Лікар. Ніколас Перріконе, член Нью-Йоркської академії наук та Американського коледжу з питань харчування, визначає наступні суперпродукти для своєї дієти, які повинні знайти постійне місце в плані дієти. Кажуть, що вони мають особливу користь для здоров’я, яка працює проти яструбів, покращує колір обличчя шкіри та забезпечує хороший обмін речовин під час дієти:
- Acai
- Морські водорості
- Гречане насіння
- Квасоля
- перець чилі
- Ячмінна трава
- йогурт
- кефір
- часник
- цибуля-порей
- лінзи
- горіхи
- Гострий перець
- Насіння
- Лук-шалот
- цибуля-лук
- Паростки
- Цибуля
Плюси і мінуси програми дієти Perricone
Ті, хто орієнтується на схуднення, можуть виконувати дієту за короткий термін. Однак, якщо ви хочете мати тривалий омолоджуючий ефект, вам слід назавжди змінити свій раціон і узгодити його з принципами Perricone.
Переваги дієтичного плану
- Уникайте нездорових жирів
- Не рахуйте калорій
- Ніякого голоду
- Багато здорових цільних зерен, фруктів та овочів
- Багатий клітковиною
- Добре всім, хто має час і схильність готувати вишукані страви
Мінуси дієти
- Тільки для любителів риби
- Складне приготування та приготування їжі
- Трудно для працюючих людей