Як скинути 5 кг за місяць
Якщо ви не хочете повертати їх назад, спорт, багато спорту та здоровий і правильний раціон. Ніякого голодування і жодної смаження, хліба взагалі, або принаймні не білого і великої кількості фруктів та овочів. Намагайтеся рахувати калорії, які ви їсте щодня, і не перевищувати 1800-2000. Думайте позитивно і не впадайте у відчай, що ви не худнете, адже тоді тіло обертається проти вас і навіть того, що ви не втратите жодного грама. Порада: гідратуйте правильно, не менше 2-3 літрів води на день та несолодких чаїв. Я худну і тільки хороший!
Я знаю, що ти вже вклонився, я просто хочу допомогти тобі
Щодо дієти, порахуйте в першому відео, яке я дав вам, скільки калорій ви хочете з’їсти (послухайте дівчину на відео, щоб ви не їли занадто мало і не потрапили до лікарні)
З фруктами не слід знову перестаратися, оскільки в них є цукор
Спробуйте овочі та відварну курячу грудку.
Ні хліба, ні солодощів, але не змушуй себе. Все робиться поступово
Ви їдете на велосипеді, займаєтеся спортом і їсте якомога більше фруктів.
Дієта Дюкана. Принаймні вона в безпеці. Я не рекомендую дієти на основі фруктів та овочів. Наприклад, фрукти містять цукор, і це не змушує вас худнути. Замість цього ви можете займатися фізичними вправами, якщо не можете впоратись з правильною дієтою. Уникайте солодощів та їжі після 7 вечора. Можливо, ви можете шукати інформацію про дієту Дюкана, оскільки є багато подробиць про дієту, і якщо ви вважаєте, що не можете дотримуватися дієти, принаймні намагайтеся їсти здоровішу їжу. Пийте багато води, їжте йогурти, оскільки вони не мають жиру. М'ясо на грилі або запечене, не з олією. Я думаю, що, дотримуючись мінімальної дієти, яку я описав, за місяць можна скинути цілих 5 кг. Ви повинні цього хотіти. Успіху.:]
Це слово: його легко зруйнувати і важко побудувати. Те саме стосується схуднення.
Я більше не можу виносити таких запитань, тому що вони тривіальні!
1. Ви одягнулися в найкращий одяг, можливо, пляшку води.
2. Йти в біг.
Біжи якомога довше, одягнений у теплий одяг, щоб бути ТЕПЛИМ.
Не бігайте швидко, бо мета полягає в тому, щоб мати сили бігти якомога довше. виберіть ритм, покладіть енергійну музику, ви також можете взяти енергетик раніше.
Я ГАРАНТУЮ 100%, якщо ви зробите те, що я вам скажу, просто неможливо не схуднути. Це найшвидший спосіб спалити жир + здоров’я + краса.
ви можете скинути 5 кілограмів за тиждень, якщо хочете.
1 година бігу вранці, 1 година ввечері.
Якщо болять м’язи, це нічого серйозного. просто подбайте про суглоби.
Це весь секрет, це працює для мене абсолютно кожного разу, коли мені доводиться худнути, перед змаганнями, щоб мати відповідну вагу.
Не потрібно ніяких дієт, або я знаю, які розумові медитації/процедури
Потрібно просто взяти і бігти, тепло одягнені, сильно потіти. (не забудьте випити води)
Щодня, якщо ви бігаєте 1 годину вранці та одну ввечері, я думаю, що за 2 тижні ви втрачаєте 7-8 кг гарантовано.