Як скинути 6 кілограмів за два тижні Клацніть на мобільний
Ви злякалися востаннє, коли ви піднімались на ваги? Не хвилюйся, ти не одна. Всі набирають вагу за канікули. Але як тільки ви повернетесь до роботи, нам потрібно почати виправляти ситуацію. Доктор Ксанд ван Туллекен, 38 років, представляє шоу про схуднення на BBC, приходить на допомогу "жадібним".
Навіщо пітніти в тренажерному залі або бігати по снігу, коли ми можемо позбутися зайвих кілограмів, відмовившись від продуктів, які приносять нам більше шкоди, ніж користі. В інтерв’ю Daily Mail доктор Ксанд сказав, що основним правилом на початку року має бути: «Вуглеводи токсичні, прийшов час їсти, як Печерна людина». Якби ми зараз зробили аналізи крові, ми б усі були злякані, бо рівень шкідливого холестерину високий, трансамінази печінки на межі, а рівень цукру в крові вже давно вийшов з-під контролю. Через холод на вулиці люди відчувають шалену потребу напитися. Доктор Ксанд каже, що корисно їсти насичено, але будьте обережні, що кладете в рот. Ось чого нам потрібно відмовити, щоб скинути шість фунтів всього за 14 днів!
Після такої кількості страв зі свинини та індички, після стільки майонезу та тістечок, понад 60% дорослих відчувають потребу з’їсти «щось інше». Ось так ми в підсумку їмо фаст-фуд. Навіть якщо продукти пов'язані з голодом у короткостроковій перспективі, з часом це відчувається на фігурі, оскільки ми швидко зголодніли, і в результаті з'їдаємо понад 3000 калорій за один день.
Січень повинен стати місяцем утримання від алкоголю. Ми відпочиваємо печінку, регулюємо її метаболічні функції, позбавляємось від калорій, що містяться в алкогольних напоях, і повністю детоксикуємо. Як можна більше слід повністю виключити з раціону, в тому числі, коли ми виходимо з друзями. Також ми маємо відмовитися від кислих соків до 1 лютого.
Як можна більше ми повинні їсти три рази на день, у визначені години, лише легкі страви: омлет, коров'ячий сир, овечий чи козячий та рибний. Нам не потрібно їсти, поки не зможемо піднятися зі стільця, достатньо, щоб відчути себе «впливовим». Уникайте м’ясних нарізок та оброблених продуктів, солодощів і намагайтеся вживати максимум 1900 калорій на день, не більше.
Позбудьтеся шкідливих звичок
Статистично, понад 61% європейців страждають ожирінням. І це тому, що вони, як правило, споживають більше калорій, ніж їм потрібно, під впливом їжі магазину, де вони купують, оточення, сім'ї та роботи. Ключем до схуднення є усунення шкідливих харчових звичок (припиніть витрачати гроші на солодощі лише тому, що вам так хочеться, не їжте все з тарілки, не замовляйте те, що замовляє ваш друг, і не вживайте алкоголь, поки ваш друг п’є). Крім того, намагайтеся зменшити кількість цукру, який ви споживаєте щодня, щоб уникнути проблем із обміном речовин.