Як скинути два кілограми за три дні, вживаючи яблука! Думка
Дієтологи стверджують, що яблука завжди корисні для схуднення, оскільки прискорюють спалювання жиру, багаті клітковиною (4 - 5 г/середнє яблуко), що допомагає зупинити спазми, викликані голодом; Крім того, натуральний яблучний цукор знижує апетит до солодощів.
Хоча вони не містять стільки поживних речовин, як інші фрукти, яблука мають багато властивостей. Існує ймовірність того, що ви скуштували лише деякі з багатьох існуючих сортів яблук, оскільки в супермаркетах продаються лише певні види, які є найбільш популярними. Незалежно від їх типу, вони є ідеальним природним засобом для схуднення, а засіб також приносить користь для здоров’я. До того ж він безпечний і триває трохи, і будь-хто може його зберегти.
Яблучна дієта містить низьку кількість калорій, вітамінів та біоактивних поживних речовин. Ви можете дотримуватися цієї дієти, щоб час від часу швидко худнути. Ось кілька прикладів меню на 3 дні, в якому ви можете схуднути на 2 кг ваги:
Сніданок: 1 скибочка хліба + 1 чайна ложка сиру + 3 скибочки яблук
Перекус: 1 яблуко + 1 пиріг
Обід: рибний салат (140 г риби + 1 яблуко + 1 апельсин + 5 стебла селери; заправка: 70 г нежирного йогурту + лимонний сік; можна додати трохи солі)
Перекус: 85 г сиру + 1 яблуко
Вечеря: 2 бутерброди з житнім хлібом та сиром (покрийте скибочку бутерброда одним яблуком, а інше шматочками огірка)
Сніданок: крупи (1 запечене яблуко + 1 чайна ложка вівсяних пластівців з родзинками + 150 мл знежиреного молока)
Обід: 1 млинець (70 г борошна, 6 чайних ложок знежиреного молока + 1 яйце + сіль, замінник цукру, кориця - за смаком) + яблука як начинка
Перекус: 85 мл знежиреного йогурту
Вечеря: 40 г рису, змішаного зі скибочками яблука та банана
Сніданок: 1 скибочка житнього хліба + 2 або 3 чайні ложки знежиреного коров'ячого сиру + 1 яблуко
Перекус: 1 яблучний напій (між 30 - 150 мл знежиреного йогурту + лимонний сік + кориця)
Обід: 1 яблуко + 85 г курячої грудки або нежирного м’яса, відвареного під кришкою (протягом 5 - 7 хвилин) (1 червоний солодкий солодкий перець, 1 чайна ложка лимонного соку, 2 чайні ложки цукру, 3 чайні ложки води; додати сіль, перець та оцет)
Вечеря: салат (наріжте 2 моркви + 1 середнє яблуко, додайте 1 чайну ложку родзинок і 55 г знежиреного сиру; заправка: 2 столові ложки сметани + 2 чайні ложки знежиреного молока + 2 чайні ложки цукру або підсолоджувача з невеликою кількістю калорій як замінник)