Відкрийте для себе нордичну ходьбу
У Франції скандинавська ходьба все ще мало практикується, тоді як у скандинавських країнах це надзвичайно популярний вид спорту. На півдорозі між м’якістю і динамізмом скандинавська ходьба практична в будь-якому віці. Він об’єднує багато переваг, які ми відкриємо.
Принципи скандинавської ходьби
Скандинавська ходьба або «скандинавська ходьба» - це похідне від класичної ходьби з тією різницею, що воно працює на всі м’язи тіла, нижніх і кінцівок. Ця фітнес-прогулянка виконується з палицями, подібними до палок для бігових лиж. Принцип дуже простий: це підкреслити природний маховий рух рук і рухати тіло вперед за допомогою палиць. Отже, все тіло в дії. Руки та ноги гармонійно працюють у перевернутому русі. Витрати енергії очевидно більші у скандинавській ходьбі, ніж у традиційній ходьбі.
Для цієї прогулянки палиці необхідні. Подібно до пошуку потрібного взуття, жердини повинні бути вашого розміру. Для максимального комфорту доцільно вибирати вугільні волокна або склопластикові стовпи, які є міцнішими та гнучкішими. Вони дають можливість обмежити відчуття вібрацій при посадці палиці. Отже, останній відрізняється від походів. На палицях для нордичної ходьби є ремінці, які оточують частину кисті. Ці ремінці різні для обох рук і дуже важливі, тому що вам доведеться відпускати і піднімати жердини з кожним кроком. Довжина полюсів залежить від розміру та морфології кожного з них.
Переваги скандинавської ходьби
Скандинавська ходьба є ефективним видом витривалості для фізичного та психічного самопочуття. Це м’яко опрацьовує м’язи: ноги, руки, плечі, сідниці. ідеально підходить для ретельного підтримання фігури. Це швидше, ніж традиційна ходьба, і енергійніше, калорії швидко спалюються. Завдяки динамічності, яку виробляють палички, амплітуда легенів більша, а також споживання кисню порівняно із звичайною ходьбою. "Прилипання" приносить необхідні вібрації для зміцнення кісток, не завдаючи їм шкоди. Ця прогулянка запобігає остеопорозу і дозволяє покращити кровообіг.
Цим видом спорту можна займатися самостійно або в групі в лісі, парку або навіть у місті. Це можна практикувати з 10 років, і це дуже весела дисципліна. Ви відчуєте, що летите, стрибаєте. Ви повинні захопитися грою, дотримуючись ритму та збільшуючи темп, щоб гарно випустити пару. Не забудьте зробити вправи на розтяжку після сеансу ходьби. Особливих протипоказань до практики скандинавської ходьби немає, якщо лікарська консультація не передбачає інше. Він ідеально підходить для людей, які хочуть плавно займатися спортом, тих, хто має зайву вагу або має проблеми із суглобами.