Як скинути кілограми за допомогою кортизольної дієти
Линяти кілограми без стресу - ось мета дієти кортизолу. Як це працює і як ви можете використовувати його для позбавлення від жиру на животі та зайвих кілограмів, ми пояснюємо вам тут ...
З гормоном стресу проти зайвих кілограмів: ось як діє дієта кортизолу ...
Дієта Monomeals: за допомогою цього методу схуднення кілограми швидко тануть
Те, як ми маємо справу зі стресом, залежить від людини. Одні знаходять притулок у солодких ласощах під шоколадом, інші зовсім забувають їсти. Але одне можна сказати точно: стресові часи не є корисними ні для нас, ні для нашого організму в довгостроковій перспективі. Принаймні, якщо мова йде не про хороший стрес, який сприяє мотивації та драйву, а швидше про протилежний результат: надмірні вимоги та постійне фізичне напруження. Плюс: якщо організм переживає стрес, він вивільняє більше кортизолу, гормону, який, як було показано, впливає на обмін речовин, ліпідний обмін і білковий обмін. Крім усього іншого, кортизол вважається «гормоном Дікмакера». Але якщо ви знаєте, як підтримувати рівень кортизолу в рівновазі, ви можете легко схуднути за допомогою дієти кортизолу ...
Кортизол: так гормон працює в організмі
Кортизол - гормон стресу, який організм людини виділяє в особливо стресових ситуаціях. Як глюкокортикоїд, кортизол виділяється переважно під час тривалого стресу та сприяє переробці білків та білків у глюкозі. Кортизол також протидіє дії інсуліну. Іншими словами: Хоча гормон стресу забезпечує високоенергетичні сполуки, його засвоєння гальмується. Потім надлишкові калорії зберігаються переважно як жир на животі. Замість неправильної дієти виною тому підвищений рівень кортизолу. Але що з цим робити?
Важливо підтримувати рівень кортизолу в рівновазі, щоб метаболічні процеси могли тривати безперешкодно, а тренування і здорове харчування могли позитивно впливати на організм. Для підтримки рівноваги кортизолу корисними є наступні фактори:
1. Вітамін D і B врівноважується
Ефекти вітаміну D були вивчені в дослідженні Університету королеви Маргарети в Единбурзі. У результаті учасники, які споживали 50 мкг вітаміну D щодня протягом двох тижнів, мали значно нижчий артеріальний тиск і значення кортизолу. Вони також показали підвищену спортивну результативність і менше фізичних симптомів виснаження. Причиною цього є те, що вітамін D і особливо вітамін B12 підтримують здорову нервову систему та забезпечують більше спокою у стресових ситуаціях. Натомість рівень кортизолу є відповідно низьким. Оскільки вітаміни D і B12 в основному або майже виключно містяться в продуктах тваринного походження, таких як риба, м'ясо або молочні продукти, харчові добавки з аптеки можуть допомогти, якщо є гостра потреба.
2. Мінімізуйте стрес
Для того, щоб підтримувати рівень кортизолу на низькому рівні і, таким чином, мінімізувати ризик жиру на животі, також доцільно якнайменше утримувати стрес і напруження та підвищувати самопочуття. Сюди також входить достатня кількість перерв та забезпечення спокійного та повноцінного сну. Заняття на свіжому повітрі також можуть протидіяти стресу і в той же час допомагають підтримувати тіло в тонусі.