Як скинути зайві кілограми, не виключаючи вуглеводи зі свого раціону
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Не слід вірити сліпо міфам про дієту. Незважаючи на те, що їх кладуть на стіну, коли йдеться про підтримку вашої фігури, вуглеводи можуть бути хорошим союзником для схуднення, якщо їх правильно підібрати.
Дієти, що виключають вуглеводи, дуже ефективні для тих, хто хоче швидко схуднути. Незважаючи на це, виключення цієї категорії продуктів харчування має певні недоліки. Хоча вона бореться із зайвими кілограмами, дієта, яка передбачає виключення хліба, картоплі та рису, може мати довгострокові побічні ефекти на вашому здоров’ї. Вуглеводи корисні, оскільки вони є паливом для мозку, надниркових залоз і щитовидної залози, і все це має вирішальне значення для збереження енергії, сну та ваги. Крім того, нестача вуглеводів порушує обмін речовин, пише yahoo.com
Їжте повільно
Ви прискорите свій метаболізм, коли зрозумієте, що рекомендується проводити не менше 20 хвилин за їжею. Даючи своєму тілу час почуватися ситим, ви в кінцевому підсумку не з’їсте більше, ніж потрібно вашому організму.
Замінити, не знімати
Замініть не корисні вуглеводи (солодощі, рафіноване борошно) на складні (бобові та цільні зерна), замість того, щоб виключати цілу категорію. Наприклад, можна замінити цукор медом або білий хліб на хліб грубого помелу.
Їжте інтуїтивно
Замість того, щоб скуштувати все, уважно стежте за якістю обраної вами їжі. Зосередьтеся на тому, що допомагає позбутися від голоду. Якщо шоколадний евген має 400 калорій, груша має лише 60 калорій. Правильний вибір десерту вирішувати вам.
Розпізнайте прийом їжі в умовах стресу
Високий стрес може сприяти набору ваги. Існує явище, відоме як «поїдання стресу», яке підвищує апетит із рівнем стресу. Боротьба із зайвими кілограмами також означає боротьбу зі стресом. Переконайтеся, що ви висипаєтесь, розслабляєтесь і витрачаєте час на себе, і ви, швидше за все, втратите зайві кілограми, не виключаючи вуглеводів зі свого раціону.
Розумні закуски
Здорові, добре упаковані закуски можуть стати радістю щоденних перерв. Але будьте обережні, що ви вирішили їсти між основними прийомами їжі. Обов’язково вибирайте складні вуглеводи, а не солодощі чи чіпси. Вибирайте горіхи та насіння, грецький йогурт, фрукти чи овочі.