Як спалити більше калорій у повсякденному житті PassionSant

новини Ось декілька порад, які дозволять вам трохи схуднути, не дотримуючись дієт і не займаючись обмежувальним видом спорту, а рухаючись більше у своєму повсякденному житті.

калорій

• робота по дому. Для всіх, чоловіків та жінок! Пропилососьте, почистіть унітази, підмітьте, відполіруйте. можуть працювати майже всі суглоби і всі м’язи. Це повна фізична активність, яка дозволяє спалювати від 200 до 600 ккал на годину.

• Рухайся! Телефонуйте під час прогулянки, сортуйте свої документи на ходу, заходьте до офісу колеги, а не надсилайте йому електронного листа. Сидячи, виконайте кілька рухів руками, плечима та ногами. Виконуючи максимум занять стоячи або ходячи, спалюється від 500 до 800 ккал на день.

• На кухні . Вибирайте замішувати тісто для хліба чи пирога вручну, а не за допомогою кухонного комбайна. Так само почистіть і наріжте їжу, а не відкривайте консервну банку або мішок із замороженими продуктами. Приготування страв буде здійснюватися якомога більше стоячи.

• Вставайте з-за столу між кожним курсом. Рух стимулює обмін речовин і тим самим обмежує набір ваги.

• Зробіть посуд ручної роботи.

• Зберігайте пульт дистанційного керування поруч із телевізором. Вам доведеться встати, щоб змінити канал. Залиште смартфон в іншій кімнаті: у разі дзвінка це змусить вас рухатися.

• Позичай стільки сходи.

Невеликі щоденні дії, які не змусять вас схуднути на десять кілограмів, але дозволять легко втратити багато калорій.