Як спалити більше калорій у тренажерному залі Найефективніший тип мобільних рухів
Найефективніший тип руху при спалюванні калорій завжди був суперечливою темою, щодо якої експерти не змогли домовитись.
Метью Хейнс, експерт з Університету Хаддерсфілда, цитований Daily Mail, пояснив, що коли йдеться про схуднення та спалювання калорій під час бігу та їзди на велосипеді (обидва варіанти можна робити у тренажерному залі, на біговій доріжці, відповідно на статичний велосипед) дійсно спалює більше калорій за раз, вправи на витривалість, такі як підняття тягарів, пришвидшення обміну речовин, роблячи опіки інтенсивними навіть за відсутності руху, через кілька днів після того, як я пішов у спортзал.
Також до цієї категорії, тип руху, який дає інтенсивні опіки протягом декількох днів і прискорений обмін речовин, входить в дуже інтенсивні тренування, протягом обмеженого періоду часу, а потім періоду, також обмеженого, відпочинку, після чого відновлення рух з дуже високою інтенсивністю.
Щодо останнього виду тренувань, ефективного та з точки зору часу, оскільки досить коротких занять, було доведено, що він швидко змінює обмін речовин і скорочує жировий прошарок за короткий час. Однак, на жаль, це такий вид тренувань, який не багато людей терплять.
Зрештою, каже експерт, найкращий тип руху - це той, який ми справді робимо, а не просто мріємо здійснити.