Як спалити калорії під час сну

Як спалити калорії під час сну. Ви можете схуднути на 3 кілограми всього за 7 днів

Опубліковано 24.03.2015 о 13:13 Оновлено 24.03.2015 о 13:18

Чи знали ви, що за ніч ваше тіло спалює калорії, навіть якщо ви не робите жодних вправ? Дослідження з часом показують, що люди, які недосипають, схильні до набору ваги.

Дорослій потребує не менше семи годин сну на ніч, інакше обмін речовин сповільнюється, а рівень кортизолу підвищується - гормон стресу, який також викликає тягу.

Тому майте на увазі, що незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь, втрата ваги не відбудеться, якщо ви не виспитесь.

Ось кроки, які потрібно зробити, щоб схуднути під час сну:

Не лягайте спати натщесерце
Вживайте дрібні часті страви протягом дня
Уникайте вуглеводів щонайменше за 6 годин до сну
Не пропускайте їжу
Випийте заспокійливий чай перед сном