Як спалити калорії під час вигулу собаки та собак
Все про собак
Познайомтесь з Оклі, моїм фітнес-партнером!
знати, скільки калорій ви спалюєте, гуляючи з собакою!
½-годинна швидка ходьба спалює щонайменше 100 калорій/милю з темпом 15 хв/милю . Він додає!
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЦЕЙ СОБАЧНИЙ калькулятор, ЩОБ ДОЗНАЙТИ!
Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи з собакою?
Два роки тому я відмовився від участі в спортзалі, щоб жити більш економно і досі підтримувати здоровий спосіб життя. Я почав знаходити різні креативні способи схуднути, утримувати цю вагу і одночасно отримувати задоволення.
Оклі - мій 3-річний пітбуль та чотириногий фітнес-приятель. Він може бути не таким гарним на вигляд чи мускулистим, як мій останній особистий тренер, але, безумовно, веселішим. І він не буде заряджати мене за руку і ногу протягом годинного заняття. Це мотивує мене ходити 4-5 днів на тиждень. Оклі може бути хорошим мотиватором, коли справа доходить до фізичних вправ. Ми почали гуляти разом, щоб схуднути.
Це стало частиною моєї звичайної рутини - гуляти з Оклі щодня після роботи. Повірте, бувають дні, коли вітряно, і я волів би згорнутися в ліжку і наздогнати харчову мережу. Оклі не спонукає мене виходити, бо я знаю, що нам обом потрібно спалити зайві калорії. Все, що йому потрібно зробити, це сісти перед дверима з цим "поглядом". Ви знаєте цей погляд!
Дощ або сонце
, ми обидва там зі своїми дощовими черевиками та водонепроникними куртками. Так, він носить одяг. Він не носить чоботи, але жовта вітровка - його улюблена. (Гаразд, вперед і сміятися. Він звик).
Американська кардіологічна асоціація (AHA) встановила рекомендації щодо фізичної активності помірних інтенсивних серцево-судинних вправ принаймні 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень. Ви, мабуть, це вже знали. Проте для багатьох з нас типові вибачення завжди приходять. "Я не встигаю. " " Я стомився. "Мій пес уже бігав у дворі. " " Це нудно. "У всіх нас є пріоритети, і якщо ваша собака не входить у ваш список, будемо сподіватися, що принаймні ваше психічне та фізичне здоров'я є пріоритетом. Дозвольте по-своєму надіслати вам дружнє нагадування про переваги вигулу собаки та про те, як легко ви можете спалити зайві калорії!
вигулювати собаку:
. Обрізати та лінія талії
Набираючи свої милі щотижня, це допоможе вам схуднути. Кожен жест має значення. Кожен нараховує тисячу. Кожна кількість калорій. Навіть півгодини кожного дня швидкої ходьби можна швидко скласти! Прийміть виклик і пройдіться до повільної пробіжки, швидкої пробіжки, а потім навіть бігу!
. Зменшити стрес
Вигул собаки не призведе до стирання проблем у вашому житті, але покращить ваш загальний настрій та почуття добробуту. Скористайтеся цим коротким вікном можливостей у свій день, щоб відпустити свій розум. Очистіть свою думку від повсякденних справ, фінансових турбот, головного болю, проблем у стосунках з офісом або плачучих голосів вашої дитини. Ви також можете використовувати цей спокійний час, щоб розміркувати над різними аспектами свого життя. Подихати свіжим повітрям. Прислухайтеся до свого оточення. Зосередьтеся на своєму диханні. Зверніть увагу на плодові дерева. Або птахи, бджоли та все, що вас розважає.
. Боріться з блюзом
Ви почуватиметесь щасливішими! "Щасливі" (вони ж гормони ендорфінів) виділяються під час аеробних вправ. Кому потрібен Прозак? Просто мати собаку!
4. Тримайте свого лікаря назавжди
Дослідження показали, що
щоденна прогулянка собаки зменшить ризик серцевих захворювань на 30% -40%! Крім того, це також сприяє зменшенню ризику діабету, раку та зміцнює м’язи ніг та основні м’язи.
Ви можете використати цей час, щоб надіти капелюх думок та ідей щодо теми вашої наступної статті. Ви, мабуть, здогадаєтесь, що я надихнувся написати цю статтю під час своєї тривалої прогулянки з Оклі. Цього року я також організував нашу поїздку на рюкзаки поруч із Йосеміті. Перевірка, перевірка, перевірка.
. Мотивуйте себе до більш активного життя
Щоденна прогулянка з собакою може також заохотити вас залишатися активними та підтримувати регулярний графік. Дослідження з Мічигану показало, що вигулювачі собак мали загальний рівень помірної та енергійної фізичної активності, ніж інші суб'єкти, і вони частіше вели активний спосіб життя, займаючись іншими фізичними навантаженнями, такими як спорт або садівництво. Як тільки ви доберетесь, ви захочете продовжувати. Повір мені!
. Збільшити тривалість життя собаки
Собака потребує соціальної взаємодії , фізична стимуляція та психічна стимуляція збільшити тривалість його життя. Всі ці потреби можна задовольнити простою щоденною прогулянкою. Про психічне стимулювання вашої собаки піклується територіальне розслідування. Використовуються всі його органи чуття, оскільки він нюхає під час прогулянки.
Більшість собак
просто гуляйте раз на день, щоб отримати фізичну користь. Що стосується соціалізації, вашій собаці буде надана можливість зустрітися та привітатись, коли інші собаки ходять біля них. Це особливо важливо для цуценят, оскільки вони вчаться правильно взаємодіяти з іншими собаками та людьми.
Минулого року Оуклі здійснив 3-мильний похід в Йосеміті!
ЯК МОТИВУВАТИ ВАС, ЩОБ ПОХОДИТИ СОБАКУ:
виправдовуватися. Собаки - ні! Вони схвильовані і прагнуть виходити щоразу!