Як спалити калорії в школі 2020 - здорова міс

Спроба схуднути означає спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Якщо ви ходите до школи довгі години на день, може бути важко відчувати себе активним, сидячи за партою. На додаток до дієти та фізичних вправ, ви можете спалити зайві калорії, змінивши діяльність у школі. Навіть незначні зміни можуть скластися з часом.

2020

Відео дня

Крок 1

Їжте регулярно протягом дня, щоб підтримувати метаболізм. Хоча може виникнути спокуса різко зменшити споживання калорій, щоб схуднути, ваше тіло спалює калорії повільніше, щоб отримати більшу частину енергії, яку має. Їжте здоровий сніданок, завжди обідайте і готуйте невеликі закуски, щоб запобігти падінню цукру в крові. Їжте білок, який допомагає нарощувати м’язову масу. Оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, нежирні обідні білки можуть допомогти вам спалити більше калорій в цілому.

Крок 2

Працюйте в невеликих тренуваннях протягом дня, щоб прискорити пульс і спалити більше калорій. Вставайте і гуляйте, коли це можливо; Ви спалюєте більше калорій стоячи, ніж сидячи. Не гуляйте неквапливо залами між годинами; Натомість візьміть темп і швидко йдіть. Прогуляйтеся за обідом або бігайте по містечку, роблячи кілька прогулянок. Добираючись до школи, припаркуйтеся якомога далі і підніміться сходами замість ліфта.

крок 3

Підготуйтеся і сплануйте тренування з опору на свій день. Журнал "Форбс" рекомендує працювати в невеликих вправах, які сприяють прискоренню пульсу. Працюйте руками, поклавши долоні на край стільця і ​​тримаючи тіло над сидінням. Підтягніть і утримуйте прес, щоб зміцнити живіт. Повторіть це якомога більше разів. Працюйте ногами, роблячи підняття ніг і підняття пальців ніг.

Крок 4

Робіть невеликі, неспокійні рухи, навіть коли ви сидите. За словами доктора Джеймс Левін у статті для New York Times спалює більше калорій, ніж ті, хто не рухає людей, які вередують, крокують та займаються іншими несвідомими діями. Якщо вам доведеться сидіти в школі під час уроку, компенсуйте негативні наслідки сидіння, докладаючи зусиль, щоб рухатися більше. Нахиліться, щоб зав’язати взуття, застрибніть ногу або встаньте, щоб загострити олівець. Таким чином ви зможете спалити більше калорій.