Як спалити калорії за 20 хвилин

У програмі

Ми рухатимемось якомога більше! Мета? Спалюйте калорії, тренуйте серце і покращуйте витривалість, формуючи силует.

усунути целюліт

Якими будуть сенсації ?

Серце мчить, температура тіла підвищується, але, на щастя, наприкінці сеансу секреція ендорфінів приносить комфорт та інтенсивне розслаблення.

Простіший варіант

Робіть перерви, піднімайте коліна менш високо, виконуйте менші стрибки ... ми слухаємо один одного і йдемо повільно. Скажіть собі, що серце - це м’яз, як і будь-який інший: чим більше ви працюєте над ним, тим ефективнішим воно стає і тим легшими здаються вправи на кардіотренування.

Більш складний варіант

Більш авантюрні можуть надягати ваги на щиколотці, щоб додати ваги і, отже, збільшити складність.

Що робити, якщо болять коліна ?

Всі рухи виконуємо без стрибків, щоб не нанести жодного удару на суглоби.