Як спалювати калорії поза тренажерним залом, і вести справжній палео спосіб життя;
Я люблю шукати поради та підказки, щоб щодня спалювати більше калорій, не вдаючись до тренажерного залу! Тож я думаю над питанням: «як я можу використовувати своє середовище для спалювання калорій, не напружуючись? “. Ось 3 поради, які можуть заощадити ваш час 🙂
Наш спосіб життя дедалі більше сидячий, я це дуже добре знаю, бо працюю, сидячи на стільці! Отже, єдиним «реальним» джерелом витрат калорій є потенційно WOD дня.
Навіть якщо інтелектуальна діяльність споживає енергію, факт залишається фактом, що вони менш ефективні, ніж реальні фізичні навантаження.
Оскільки я маю натуру оптимізувати все, що потрапляє під руку, я постійно шукаю, як би я міг збільшити свою фізичну активність і, отже, витрати калорій, щоб бути трохи ближчим реальний палео спосіб життя.
Коротше, давайте подивимось, які стратегії я застосовую щодня, такі прості, але такі ефективні ...
Ліфти та інші ескалатори стали обов’язковими майже у всіх закладах, які мають підлоги, лише те, що вони там знаходяться, не означає, що їх слід використовувати.
Більше того, здебільшого ліфти працюють для забезпечення мобільності людей з фізичними вадами, а не для задоволення потреби в ліні деяких людей.
Тож ми підемо сходами, нас вб’ють не 2 чи 3 поверхи, навпаки, це перша порада, яку я пропоную вам ввести у своєму житті, прямо зараз.
Я сам втратив звичку користуватися ліфтом і вважаю за краще робити старі добрі кроки. Монтуючи їх у хорошому темпі, я легко збільшую свої витрати енергії, знаючи, що використовую їх кілька разів на день, це вже має незначну різницю 🙂
PS: Не потрібно ходити 50 поверхів, робити 40 ліфтом, а останні 10 пішки 😉
Це друга порада. Ми всі намагаємось припаркуватися якомога ближче до входу в будівлю, щоб зменшити відстань, яку потрібно пройти пішки, вільний простір і престо, велика помилка !
Спробуйте зупинитися на деякий час досить далеко, або на іншому кінці стоянки, коли купуєте продукти, або на сусідній вулиці на шляху до роботи, і пройдіть відстань від входу в темпі.
Крім того, чи завжди найкращим рішенням є використання вашого автомобіля? Я бачу так багато людей, які сідають у машину на 200 метрів (і витрачають час, вірячи в перемогу), що мені цікаво, чи не валяється шкідлива звичка !
Знищте цю звичку і використовуйте свій головний актив, дві ноги.
Дуже проста порада, і оскільки ми проводимо багато часу з цими інструментами віддаленого спілкування, ви могли б отримати щось корисне для свого здоров’я.
Коли телефон дзвонить, я звик їздити туди-сюди, назовні або в коридорі, що дозволяє мені рухатися під час спілкування.
Оскільки я легко проводжу по телефону 30 хвилин на день, то це 30 хвилин ходьби, щоб поповнити свої активи.
Деякі скажуть мені, що не ці дрібні деталі змінять їхнє життя, але я запевняю вас, що за допомогою цих 3 простих порад ви зможете спалити на 200 калорій більше, ніж зазвичай, щодня, і не скорочуючи час. ти думаєш ?