Як список може захистити від шкідливих добавок
ПОЧНІТЬ БЕЗКОШТОВНИЙ МІСЯЦ
Дієтичні добавки: Кельнський список може допомогти
Люди з усіх верств суспільства сьогодні відвідують спортзал. Будь то молодий чи старий, студент чи менеджер: тренування з обтяженнями популярніші як ніколи раніше. Одні хочуть виглядати на пляжі краще за допомогою цілеспрямованих тренувань на наступних канікулах, інші просто хочуть щось зробити для свого здоров’я. Не дарма все більше тренажерних залів виникають, як гриби. А ті, хто займається спортом, також потребують правильного харчування для спортсменів. Так звані харчові добавки (NEM) стають дедалі популярнішими, і щорічні продажі з року в рік зростають.
Дієтичні добавки навряд чи рекламуються звичайними засобами масової інформації, але часто самостійно через соціальні мережі та дедалі частіше через так званих інфлюенсерів, тобто розробників мод, які рекомендують протеїнові коктейлі та інші NEM-продукти на основі власного досвіду, часто пишно демонструючи переваги рекламованої продукції. Продукція, що рекламується, передбачає, що споживач може швидше нарощувати м’язи і допомагати їм схуднути. Насправді це теж можливо, але, звичайно, це також простіше і дешевше.
Споживайте білки за допомогою простої дієти
Надлишок продуктів збиває з пантелику не тільки спортсменів-аматорів, а й конкурентів. Сюди також входять майстри бойових мистецтв, багато з яких використовують товари NEM і навіть рекламують їх самі, не знаючи, чи справді рекламований товар, який вони також беруть собі, такий здоровий і, перш за все, легальний. Під час наших досліджень ми також дізналися, що всі важливі білки можна отримати за допомогою звичайного харчування, що підтвердили багато вчених у всьому світі. Однак це не означає, що їжа з додаванням білка, така як укріплений мюслі, йогурти або білкові коктейлі промислового виробництва, корисні для цього. Це, наприклад, вважає Foodwatch не тільки надто дорогим, але й марним. Німецьке товариство з харчування (DGE) також критикує такі продукти.
Тому білки слід вживати через необроблені продукти. Хорошими джерелами білка є нежирна яловичина, індича та курячі грудки, курячі яйця, сир, нежирний кварк, лосось та форель, а також різні бобові (сочевиця, горох, квасоля) та лобода або мигдаль.
При всьому білковому божевіллі слід також враховувати, що яйця та картопля разом, наприклад, як фермерський сніданок, цінніші, ніж просто яйця. Ця комбінація робить це, і, зокрема, спортсменам, що змагаються, потрібна різноманітна дієта під час підготовки до змагань.
Білки, важливі для схуднення
Білок і білок є дуже важливими будівельними матеріалами для побудови та підтримки м’язів. Наприклад, білки регулюють ферменти в організмі і діють як антитіла для боротьби зі шкідливими патогенами. А якщо ви хочете схуднути, вам потрібен високоякісний білок для активізації обміну речовин. Загальновідомо, що білки тримають вас ситими довше, ніж занедбані вуглеводи, які також потрібні організму, наприклад, коли вам потрібна енергія швидко та ефективно, тобто перед змаганнями. Але якщо ви хочете схуднути, перед вправами слід з’їсти кілька вуглеводів, щоб перетворити організм на спалювання жиру. Але для захисту вуглеводів: макарони або картопля перед змаганнями не помиляються.
Дієтичні добавки можуть завдати шкоди
Однак ми хочемо звернутися до конкурентних спортсменів, які, як уже згадувалося вище, часто наосліп і спокушені фальшивими обіцянками приймають харчові добавки, але які також можуть завдати їм шкоди в короткостроковій чи довгостроковій перспективі. Роблячи це, ми виявили важливий веб-сайт, який може підтримати конкурентів у використанні сертифікованої NEM. Само собою зрозуміло, що можуть бути продукти, які ще не перевірені в лабораторії, але також не шкодять здоров’ю. В основному, теоретично можна обійтися без харчових добавок, особливо як професійний бойовий майстер, принаймні, якщо встигаєш приготувати збалансовану їжу. Щоб бути в безпеці, не випадково вжити наркотики і, перш за все, не піддавати власному здоров’ю ризик, ви можете використовувати перевірені харчові добавки. Вони перелічені в «Кельнському списку».
Погляд на Кельнський список може допомогти
У самому Кельнському списку зазначено, що він хоче запропонувати спортсменам орієнтацію на вживання дієтичних добавок (NEM). На їх веб-сайті ви можете знайти перевірені продукти, перевірені на наявність обраних допінгових речовин та низький допінговий ризик. Здійснюються спроби мінімізувати ризик несвідомих допінгових злочинів та шкоди здоров'ю спортсменів, які проводять випробування, зокрема боксерів.
Ось як Кельнський список пише на вашому боці:
У першому дослідженні на цю тему в 2004 році близько 15 відсотків харчових добавок, придбаних у 13 різних країнах, містили анаболічні стероїди (переважно прогормони), яких не було зазначено на упаковці. У Німеччині близько 11 відсотків досліджуваних харчових добавок містили заборонені анаболічні стероїди. Ситуація принципово покращилась завдяки, зокрема, створенню Кельнського списку® 2006. Продукти, які добровільно проходять лабораторний аналіз за визнаною антидопінговою програмою, такою як Kölner Liste®, значно знижують ризик утримання заборонених речовин.
Кельнський перелік також вказує на своєму веб-сайті, що продукти, які Ні є в їх списку, не може надати жодної інформації.