Як спорт спалює жировий фітнес - фітнес, присідання, йога, харчування та

Хоча жир в організмі рятував наших предків, він може бути небезпечним, навіть смертельним. Пройшли ті часи, коли ми, як Перретта та її глечик з молоком, швидко пішли шукати, що б з’їсти ... Сьогодні малорухливий спосіб життя закріпився. Ніщо інше як фізична активність для боротьби із зайвою вагою, яка нам загрожує

спорт

Навесні це відродження поняття «ідеальна вага». Ми всі мріємо покращити свою фігуру. Але будьте обережні! Цей спосіб схуднення будь-якою ціною може бути причиною розладів харчування, харчового дисбалансу, навіть до психологічних розладів ... Це занадто часто призводить до обмежень та самостійного призначення дієт, що не залишається без наслідків для здоров'я. Вони також мають особливість неможливості тримати протягом тривалого часу; таким чином, лише 5% кандидатів за план вдається провести! Не кажучи вже про те, що бажання скинути ці "набридливі" кілограми також може зробити вас товстим. Зазвичай вони повертаються негайно, найчастіше з додатковим збільшенням ваги. Ефект йо-йо, епізоди послідовної втрати ваги та збільшення ваги, щоразу обтяжує ваги. За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), 95% людей, які дотримуються дієти, в кінцевому підсумку отримують більше перевантажень, ніж вони почали. Навіть якщо гасла потрапляють у ціль, немає єдиної дієти чи одного швидкого виправлення. Найголовніше - це бути в тонусі зі своїм тілом і добре в голові.

Якщо у вас є 2 або 10 фунтів, щоб схуднути, це просто здоровий глузд. Все починається з адаптації дієти відповідно до вашого віку, статі, способу життя, обмежень, потреб організму ... Перш ніж поєднувати цей новий баланс харчування з фізичними вправами.

Ви збільшуєте базальний обмін речовин

Ставте на правильну швидкість

Аеробний перед алактичним анаеробним

КОЛИ ДІЯЛЬНІСТЬ ДІЄ НА НАШИХ ГЕНАХ

Дослідження шведських дослідників Джулін Зієрат з Інституту Каролінської у Стокгольмі та Ромена Бареса з Університету Копенгагена показує, що фізичні вправи змінюють гени, що спалюють жир. Стаття, опублікована в журналі Cell Metabolism, повідомляє, що "коли здорові, але неактивні чоловіки та жінки займаються фізичними вправами протягом декількох хвилин, це негайно змінює їх ДНК". Генетичний код не змінюється, але молекули всередині м'язів хімічно і структурно змінені. Спорт стимулює розщеплення жиру завдяки змінам, що відбуваються в наших клітинах. Створені таким чином білки можуть легше розщеплювати жир, навіть коли фізичні зусилля закінчені. Якщо ми часто говоримо, що ми є тим, що ми їмо, у нас виникає спокуса аргументувати, що наші м’язи - це те, що ми робимо з них. !