Як споживати l; алкоголь під час досягнення спортивних цілей
Як вживати алкоголь, досягаючи спортивних цілей ?
Алкоголь є складним питанням для багатьох людей, які прагнуть досягти своїх цілей у фітнесі.
Ніхто не хоче відмовлятися від свого суспільне життя, Але це факт: якщо ви будете пити занадто часто, вам буде важко схуднути. І звичайно, коли ви випили кілька разів, ви з більшою ймовірністю звернетесь до висококалорійної їжі і рідше захочете займатися спортом наступного дня.
Тож коли ви планували займатися спортом, а ваші колеги спонтанно вирішили зробити післяробочу роботу, чим ви займаєтесь?
Однак не позбавляйте себе: цілком можливо вживати алкоголь, досягаючи поставлених цілей.
Ваш вибір напою
Важливий момент, хоча й досить логічний: не пийте до того, щоб бути п’яним.
Вибирайте міцні напої (також відомі як лікер), вони, як правило, мають менше калорій і вуглеводів, ніж будь-який інший алкогольний напій, а також менше цукру. Якщо ви любите віскі або скотч, не турбуйтеся. Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, дотримуйтесь віскі, коньяку або текіли, які не містять вуглеводів.
Віскі, горілка та ром містять лише 64 калорії на склянку порівняно з понад 100 калоріями на склянку пива.
Спиртні напої також мають більший вміст алкоголю, ніж пиво або вино, а це означає, що ви будете вживати значно менше калорій.
Слідкуйте за безалкогольними напоями
Вам потрібно звернути увагу на рецепт напою, щоб ви знали, що в ньому є, і уникали солодких газованих напоїв. Коктейлі, такі як заморожені чаї з Лонг-Айленда, містять не тільки кілька алкогольних напоїв, але також багато цукру та калорій. Однак навіть такий простий напій, як ром і кока-кола, може зірвати ваш раціон не через ром, а через колу.
Якщо вам потрібно чимсь розбавити смак духів, спробуйте газовану воду, яка не містить цукру та калорій.
Найгірші можливі напої, як окремі, так і змішані з чимось іншим - це вершкові лікери, такі як ірландські вершки, а також інші змішані вершкові напої, такі як Amaretto Sours.
Газовані напої можуть спричинити здуття живота і затримку рідини, що може призвести до зневоднення. Ось чому ви, можливо, чули про «пивний живіт»: вживання пива та інших газованих алкогольних напоїв може призвести до збільшення жирових відкладень навколо живота.