Як ставити розумні цілі
Як ви вже знаєте, найголовніше - це почати.
Звичайно, ідеальний час для початку чогось уже був у минулому, тож все, що вам потрібно зробити, це використати другий можливий ідеальний момент - тобто, розпочати зараз.
Не роззброюйтеся, це не маленька річ. Більшість із нас відкладає будь-яку важку мету на майбутнє, тому використання сьогодення - це вибір-перевага.
Друга важлива річ після початку - продовжувати.
Уявляєте, скільки починань без продовження блукає у нас в голові, скільки незавершених проектів відволікає нас, поки ми не досягнемо рівня концентрації комара і наша впевненість у собі знизиться.
Третя важлива річ - як ви дивитесь на свої цілі.
Більшість людей вважають, що якщо вони щодня зосереджуватимуться на кінцевій меті, їм буде легше її досягти.
Доторкнутися можна, але їм точно не стане легше.
Чому важко досягти своїх цілей
З одного боку, більшість із нас ставлять перед собою важливі цілі, що дуже добре. Ми, здається, не беремо до уваги, коли пропонуємо їх, - це великий обсяг роботи та інтенсивне споживання нервової енергії, необхідних для таких зусиль.
Цей великий обсяг роботи також пов’язаний з тим, що майже все, що є важливим, вимагає зусиль, але також і з математичною логікою - якщо ви ставите 73 важливі цілі, то вам неодмінно доведеться тягнути як тягар.
З іншого боку, той факт, що ви пропонуєте багато за один раз, може задушити вас психічно.
В американських комедіях дуже часто зустрічається сцена, коли хтось відчиняє двері шафи чи шафи, і багато чого мчить над ним. Іноді він штовхає їх назад, з великими труднощами зачиняє двері і трохи полегшує, що вирішив проблему.
Так само і з занадто багатим переліком цілей. Після того, як ви їх встановили, ви починаєте жити з ними. Якщо їх занадто багато, вони будуть падати на вас щодня.
Кілька днів ви зможете запхнути їх у шафу свого мозку, і ви втечете у Facebook чи будь-який інший сад ескапізму.
Іноді ви просто впадете задихнувшись під купу запропонованих цілей.
Намагатися взяти одну мету і працювати над нею буде важко, тому що з купи цілей, що переливається на вас, важко щось вибрати.
Ось так починається більшість нервових втрат енергії, і ось у кінцевому підсумку ви шукаєте альтернативи роботі, можливо, альтернативи, які схожі на роботу.
Як виглядають деякі справді розумні цілі
За великим рахунком, потрібно спростити речі.
Замість того, щоб встановлювати нескінченний перелік цілей, поставте 3-5 розумних цілей.
Коли я кажу "розумні цілі", я маю на увазі ті цілі, які досягають переваг у багатьох сферах вашого життя.
Крім того, як і багато розумних людей, розумні цілі не є вражаючими, вони просто ефективні.
Тому розумна мета може здаватися нудною, але її досягнення означає більше, ніж ви можете подумати.
Нарешті, розумні цілі більше зосереджуються на процесі досягнення чогось, ніж на кінцевій меті.
Вам, мабуть, уже цікаво, як виглядає розумний об’єктив.
Що ж, для тих, хто хоче схуднути, розумною метою може бути їсти з розумом. Тобто бути спокійним за столом, пережовувати достатньо їжі, звертати увагу на її смак, спокійно насолоджуватися їжею.
Подивитися? Мабуть, нічого ефектного.
Однак наслідки такого процесу можуть бути неймовірними для людини з надмірною вагою.
З самого початку людина з’їдає менший об’єм їжі, оскільки їжа триває довше, і почуття ситості встигає вгамуватися без необхідності величезної ємності з їжею тиснути на стінки шлунка.
Щонеділі більше жують, щоб м’язи щелеп більше стискалися, а сигнали, які вони передають в мозок, ставали сильнішими. Ви не втомлюєтесь лише тоді, коли у вас шлунок важкий і у вас не вистачає повітря від стільки їжі, а тому, що ви пережовували набагато менший обсяг їжі.
Потім, ставлення, яке ви виконуєте під час їжі, ця «уважна» їжа впливає на багато ваших поглядів на решту видів діяльності.
Подібно до того, як, коли ви їсте як дикун, ви схильні поводитися як такі в інших відношеннях, так само, як коли ви керуєте своєю поведінкою, ви схильні керувати нею і в інших відношеннях. Потім спокій або суєта щоденної діяльності відтворюються пізніше протягом дня у будь-яких ситуаціях.
Тому перший прийом їжі протягом дня може бути корисною вправою у самоконтролі в інших сферах вашого життя. Останній прийом їжі протягом дня, прийнятий в той час, коли ви вже втомилися, вам важко зосередитися, контролювати себе, це може допомогти вам виконати цю практику.
Подивіться, мета для тих, хто хоче схуднути і набрати м’язи, а також виглядати як Бред Пітт у «Вирві» чи «Бійцівському клубі» ...
Я жартую, генетика повинна допомогти вам виглядати так.
Однак, щоб добре виглядати фізично, ви можете помилитися, нав'язуючи собі оманливу мету - «на жаль, у мене є 7 зайвих кілограмів, я повинен схуднути і піти в спортзал і отримати персонального тренера і робити віджимання кожен день, а робити ноги і назад у понеділок, середу та п’ятницю ".
Або ви можете встановити розумну мету, ціль, яка орієнтована на процес досягнення цілі, яка не враховує брехню ваги (м’язи важать важче жиру) і яка принесе вам користь у Багато інших сфер вашого життя.
Така мета прозвучала б так - "Я ходжу в спортзал 3 рази на тиждень".
Як бачите, як і більшість розумних цілей, ця теж не вражаюча.
Однак той простий факт, що ви ходите в тренажерний зал 3 рази на тиждень, штовхатиме вас на прогрес як у зміні зовнішнього вигляду, так і в способі мислення.
3 рази на тиждень означає не просто вхід в систему, що передбачає фізичні зусилля та час на відновлення після неї.
Це 3 рази на тиждень змушує вас надати трохи структури своєму повсякденному життю. Це означає вибрати ці 3 дні тижня і мати в них певні точки.
3 рази на тиждень ви будете чітко знати свій графік принаймні про відвідування тренажерного залу. Ви будете знати дні, в які ви ходите, ви будете знати години, в які ходите, ви станете більш організованими, ніж більшість людей, завдяки тому простому факту, що ви ходите в спортзал 3 рази.
Майже не має значення, чим ти займаєшся у цьому тренажерному залі, важливо лише йти. Якщо поїдеш, то обов’язково зробиш щось сприятливе для тебе. Досить потрапити туди і автоматично ви чогось досягнете, рухатиметесь у позитивному напрямку.
Чому важливо почати ходити ще до скаку
Коли я був дитиною, у мого діда був Костель.
Костел був конем з деякими незвичними характеристиками. Перш за все, я думаю, це було ідеальне поєднання сили та швидкості, яке могла мати така тварина.
Тоді Костел виглядав чудово. Дуже високий, насичений чорний, лютий.
Наприклад, коли він залишав пасовище і заходив на посіви людей, вони просто переслідували його криками і підніманням рук. Єдиний раз, коли хтось хотів його зловити, щоб я міг вимагати від діда компенсацію, Костель поводився як собака.
Я маю на увазі, він кинувся кусати і побіг за тим чоловіком.
Цей випадок, а також той факт, що він відкрив власні ворота, натиснувши їх головою, той факт, що він за власною ініціативою подолав вози перед собою, той факт, що у нього було божевільне бажання завжди йти на дуже напружену рись. особлива аура в очах деяких жителів села.
Нарешті, коли я вперше піднявся на Костель, я знаходився в положенні того, хто ніколи раніше не катався, але хто хотів зробити саме те, що бачив у кіно. Тобто, набрати якомога більше швидкості, можливо, пролити сльози через течію, як я чув у своєму дідусі в молодості.
Проблема в тому, що до того моменту, як ви дійдете до галопу, кінь рисью. А у рисі недосвідчений вершник на спині коня, як Костель, сильно похитується.
Перше падіння сталося, коли він пішов рисью, і удар землею був настільки сильним, що я кілька днів вагався, щоб піднятися на нього.
Що я хочу сказати вам цим, окрім того, що у мене був неймовірний кінь?
Що багато хто з нас є недосвідченими гонщиками, коли йдеться про важливі цілі. Тому краще починати з ходьби, а не галопом.
Не навпаки, але якщо ви поставите собі занадто складні речі з самого початку, вас майже напевно ця мета викине з сідла. А якщо ти впадеш, вгадай, що буде?
Чи буде боляче? Можливо, але це не найгірше.
Найгірше те, що після невдачі у вас буде більше спокуси здатися, ніж встати на ноги.
Це те, що трапляється з тими, хто раптом має намір кинути палити, перестати їсти солодощі, ходити на заняття по перекачуванню тіла, робити щоденні вправи з дикції, починати ступінь магістра, ... Все одразу, як я, хто Я хотів проскакувати галопом, коли вперше потрапив на брудний кінь.
Це майже вірний рецепт невдачі, тому враховуйте дійсність насамперед.
Якщо ви до цього часу лежали на дивані по телевізору, вгадайте, в чому ви вмієте? Він довго сидів на дивані в телевізорі.
Ви не можете зробити 73 важливі речі раптово.
Спокійно, приймайте це поступово. Не пропонуйте все відразу, тому що ви будете здушені і здастеся.
Перемоги, здавалося б, невеликих успіхів сформують міцну психіку, підігріють вашу рішучість і допоможуть робити все важливіші справи.
Поставте собі 3-5 розумних цілей і зосередьтесь лише на них. Решта хороших речей буде дотримуватися цих добрих практик і розвиватись у контакті з ними.
Моя розумна мета на кожен день року
Це означає, що я писатиму щонайменше 5000 слів на тиждень, принаймні 20 000 слів на місяць, а наприкінці року у мене буде щонайменше 240 000 слів для моїх різних відомих або менш відомих проектів.
Чому я принаймні на цьому наполягаю?
Бо я щодня пишу понад 1000 слів. Ця розумна мета полягає лише в тому, щоб я розпочав щось досить просте для мене. Легко, тому що я звик писати.
Звички, заперечення також мають надзвичайно важливе значення в нашому житті.
У посібнику, Stone Crush, я також навчаю вас, як замінити менш корисні звички на деякі, які для вас дійсно вигідні. Дізнайтеся більше або отримайте зараз:
Підпишіться електронною поштою та отримуйте поради, доступ до яких мають лише абоненти! Я щодня надсилаю електронні листи. Ніякого СПАМУ, ніякої дурниці.