Як створити дефіцит калорій і швидко схуднути

Я починаю писати цю статтю, тихо, на своєму столі з тостом з нутелли 8)

Отак, сказано.

Якщо ви теж хочете їсти бутерброди з шоколадом або все, що хочете, не відчуваючи провини, тоді ця стаття вас зацікавить.

Ну, насправді, це не єдиний тост з нутеллою, який я їв сьогодні. Це 3-й: с

О, боже мій, я ожирю ?

Мені пощастило, у мене хороший обмін речовин. У тому сенсі, що я можу з’їсти багато калорій, не набираючи ваги.

Але це було не завжди так.

З маленького віку я думаю, що мене змусили нажирати. І завдяки своїй кар’єрі у фітнесі я усвідомлюю, що ця віра є дуже поширеною, але дуже необґрунтованою (якщо так сказано).

У тому сенсі, що те, що визначає ваш приріст жиру, це не ваша генетика, це той факт, що ви їсте більше калорій, ніж потрібно вашому організму.

І це все.

Це не прокляття, не неконтрольоване, не остаточне.

Як це, що у деяких людей гірший обмін речовин ?

Генетика вступає у гру, але її вплив незначний.

Найголовніше - це не ваш вік і навіть не спортивний досвід. Хоча бути молодим і спортивним допомагає.

Найважливішим є кількість раніше виконаних агресивних дієт.

Якщо я починаю спілкування з кимось, одне з перших питань:

"Ви коли-небудь дієтували в минулому"

Якщо людина скаже мені так, я знаю, що в той чи інший момент нам доведеться попрацювати над якістю метаболізму людини.

Ви дотримувалися багато дієт ?

Ви сиділи на багатьох дієтах і ніколи по-справжньому не втрачали вагу ?

Парадоксально, але в більшості випадків це добре, тому що це означає, що у вас були періоди висококалорійних надлишків, дозволяючи вашому метаболізму відновлюватися.

З іншого боку, не виключено, що це змусило вас робити багато дієт і, отже, ще більше пошкодити ваш метаболізм.

З моїх особистих спостережень (у мене немає чого це доводити), хтось, хто насправді ніколи не втрачав вагу, матиме кращий чутливий метаболізм, ніж той, хто сидів на агресивних дієтах і стабілізувався на одній. Легша вага, з пошкодженим метаболізмом, час зцілити його.

Той, хто це робив, зазвичай має більш непокірливий метаболізм.

Як дізнатися, чи я в лайні ?

Якщо ви берете свою вагу, помножте її на 25 для жінки та 30 для чоловіка, і ваші щоденні витрати калорій нижче, ніж ситуація, ситуація не є ідеальною, і важливо буде збільшити калорії.

Для вашого здоров'я перш за все, але також і для вашого самопочуття, адже ви, швидше за все, їсте дуже мало (а якщо ви не відчуваєте, що їсте дуже мало, ситуація ще складніша).

Якщо ви переболели, але вистачили одну-триста калорій, ви не з лісу, але це вже краще.

Що викликано метаболізмом, загниває ?

Питання в 10 000 євро !

Гнилий обмін речовин, як правило, спричинений надмірно агресивними дієтами, у яких відсутній період відновлення. Занадто агресивний, будучи ключовим.

Але який тоді правильний дефіцит калорій ?

Ну, я розповім вам більше про це у відео (я закінчив свій тост за нутеллу: s У мене буде інший, я компенсую, з’ївши сьогодні менше: P) !

На половині відео я розповідаю вам про програму Dry & Muscle for Life: Стань власним тренером (рекомендую поглянути на відео, щоб дізнатись більше).

Я створив коротку безкоштовну електронну книгу, яка навчить вас 5 кроків до швидкого схуднення - їжте все, що хочете. Клацніть тут, щоб подивитися !