Затримка води і важкі ноги, як обмежити надувний Рокі
Більше ніж неприємне, затримка води - це справді дисбаланс здуття живота. Ось кілька порад, як помітити симптоми і особливо полегшити ноги.
Стаття спочатку опублікована 29 травня 2019 року
Якщо ви відчуваєте, що в кінці дня у вас замість ніг є два жердини, особливо коли спекотно чи штормово, це безпечна ставка, що ви страждаєте від проблеми з венозною циркуляцією та затримкою води. У цій статті ви знайдете кілька порад щодо виявлення симптомів, а особливо для того, щоб щодня знімати набряклі кінцівки, як ніколи раніше.
Що таке затримка води ?
Затримка води (також називається набряком або набряком) обумовлена занадто повільне венозне повернення. Коли рух транспорту застійний, тканини тіла заболочуються і набрякають. Велику частину часу ця рідина накопичується на нижній частині тіла (литки, щиколотки, стопи тощо), що створює враження тяжкості та збільшення обсягу кінцівок.
Причини затримки води різні: вони можуть бути генетичними, пов’язаними із спекою, надмірною вагою (холестерин послаблює кровоносні судини) та/або дієтою, яка є занадто солоною і занадто солодкою, або гормональними коливаннями (я поговорю про вагітність трохи пізніше), відсутність фізичних вправ або навіть куріння, що знижує тонус вен. Деякі ліки, такі як ліки від гіпертонії та діабету, кортикостероїди та нестероїдні протизапальні препарати, також можуть викликати набряк, як і прийом протизаплідних таблеток.
Які симптоми затримки води ?
Симптоми затримки води є як візуальними, так і відчутними: щиколотки набряклі, пальці ніг схожі на маленькі коктейльні ковбаски, готові вибухнути, телята болять ... Можливо, у вас є проблеми з ходьбою і ви відчуєте нестримну позиву почухати ноги. Часто, ці симптоми погіршуються протягом дня, особливо, якщо ви довго стоїте або сидите, не рухаючись, а на вулиці спекотно або грязно. З іншого боку, наявність на шкірі телеангіектазій (дрібних розширених судин) та варикозного розширення вен (деформованих вен, в яких кров погано циркулює) також є ознаками поганого кровообігу.
Як полегшити нижні кінцівки ?
Якщо ваші ноги змушують вас страждати, як тільки ви проводите трохи занадто багато часу, стоячи посеред ухильника, можна швидко зменшити свій дискомфорт завдяки кільком простим порадам.
Сідайте (а краще лягайте) і підніміть ноги. Для того, щоб відновити кровообіг, ноги повинні бути витягнуті, а ноги - вище тазу.
Одного разу додому, в душі, заходьте потік холодної води на ваші нижні кінцівки. Холод, стискаючи судини, покращує венозне повернення. Для максимального ефекту почніть з умивання теплою водою, потім наполягайте на ногах, поступово знижуючи температуру води.
Увечері, як і в будь-який час доби, ви теж можете нанесіть спеціальний тонізуючий засіб для важких ніг. Ця косметика, створена на основі рослин та ефірних масел, забезпечує майже миттєве полегшення болю через венозний застій. Вони не лікують причини затримки води, але їх охолоджуючий ефект дуже приємний. Креми, гелі, спреї, масажні олії ... Є безліч доступних і придатних для всіх профілів. Для ще більшої ефективності ви можете застосувати дренажне лікування, виконавши легкий лімфатичний масаж, починаючи від щиколотки і піднімаючись до колін, щоб стимулювати циркуляцію лімфи.
Як боротися з набряками щодня ?
Щоб спробувати зменшити затримку води, ви можете щодня створювати деякі нові звички: їжте злегка, уникайте солити посуд, займайтеся фізичними навантаженнями без стрибків і ривків (плавання, їзда на велосипеді, ходьба ...) та випивання 1,5 л вода на день є одними з найефективніших основних методів лікування набряків. Якщо через два дні ви набридли з водопровідної води, ви можете спробувати сечогінні трав’яні чаї (кульбаба, кріп тощо), які усунуть воду, стимулюючи роботу сечовидільної системи.
Якщо відчуття важких ніг зберігається або надто часто повторюється на ваш смак, ваш лікар загальної практики (якщо ви вважаєте, що у вас варикоз, зверніться до флеболога), напевно запропонує компресійні панчохи. Це правда, що вони не надто гламурні, особливо влітку, але компресія, яку вони чинять, допомагає активізувати кровообіг і обмежити набряк тканин.
Крім того, медичний працівник може також призначити вейнотонічний. Також їх називають флеботропами або флеботониками, це препарати, які сприяють тонусу вен і, отже, покращують венозний зворот. Якщо ви віддаєте перевагу природним методам, знайте, що деякі харчові добавки, виготовлені з червоної лози, кінського каштана або навіть гамамелісу, також можуть бути рекомендовані для їх судинозвужувального та протинабрякового ефекту.
Нарешті, сесії лімфодренаж, виконується фізіотерапевтом, може також бути призначений для сприяння евакуації води та поліпшення функціонування кровоносної мережі в довгостроковій перспективі.
Затримка води під час вагітності
Однією з відомих незручностей вагітності є затримка води. Особисто я дуже страждав від цього, коли був вагітним, тим більше, що в моєму останньому триместрі було дуже жарко. Я пам’ятаю, що ввечері мені іноді доводилося чекати близько двадцяти хвилин з піднятими ногами, щоб я зміг роззутися, ноги в кінці дня були так набряклі.
Відчуття бути гігантською повітряною кулею є наслідком труднощів організму в управлінні циркуляцією води в тілі. Гормони, які вибухають під час вагітності, уповільнюють венозний і лімфатичний обмін, що сприяє надмірному накопиченню води в тканинах. А ще гірше в кінці вагітності, коли матка починає тиснути на порожнисту вену, ще більше уповільнюючи кровообіг.
Щоб спробувати полегшити ноги і щиколотки, повні поплавця, ви можете спробувати всі маленькі противодні поради, згадані вище. Не соромтеся поговорити з лікарем, який стежить за вашою вагітністю, щоб він призначив компресійні панчохи та дренажні сеанси, якщо вони вам потрібні. З іншого боку, остерігайтеся капсул, настоїв та інших зливаючих напоїв, виготовлених з рослинних або детоксикаційних рослин: їх формально не рекомендують вагітним або жінкам, що годують груддю, без попередньої згоди лікаря або травника.
У разі сумнівів щодо лікарського засобу ви можете завітати на веб-сайт довідкового центру з тератогенних агентів (CRAT), який є неймовірним джерелом інформації про тератогенні, фетотоксичні та неонатальні ризики різних препаратів під час вагітності та вагітності. молоко.
А ви, чи страждаєте ви від затримки води? Які ваші поради щодо щоденного освітлення ніг ?