Як створити діаграму схуднення - Як
Знайдіть веб-сайт, де ви зможете відстежувати свій прогрес. Існує безліч веб-сайтів, які дозволяють відстежувати не лише вагу, а й калорії у дієті, настрої, фізичних вправах та харчових звичках.
Персоналізуйте свою картку. Перевага створення власної діаграми полягає в тому, що ви можете додати до неї додаткові значення. Якщо ви хочете виміряти такі речі, як пульс, лінію талії в дюймах, артеріальний тиск або настрій, ви можете також додати їх до діаграми.
Впорядкуйте свої потреби. Чудова річ веб-сайтів та онлайн-додатків полягає в тому, що вони можуть відстежувати різні аспекти вашої втрати ваги, а не лише кілограми, які ви втрачаєте або набираєте. Ви з більшою ймовірністю притягнете до відповідальності, якщо у вас є лише одне місце, де ви можете зберігати всю свою інформацію.
Зробіть пошук у Google для "таблиці для схуднення". Якщо ви не хочете створювати власну діаграму в Excel, ви можете завантажити заздалегідь розроблені шаблони Excel, які дозволять вам відстежувати ваш прогрес.
Регулярно оновлюйте таблицю. Завантаживши електронну таблицю, не забудьте продовжувати користуватися нею після першого відкриття. Встановіть нагадування на телефоні або комп’ютері, щоб нагадувати вам про його заповнення.
Щодня зважуйтеся в один і той же час. Більшість лікарів рекомендують зважувати вас вранці, оскільки ваша вага частіше коливатиметься протягом дня. Зробіть це спочатку, відразу після користування ванною.
Створіть лінійний графік для втрати ваги. Якщо ви хочете взяти дані, які ви ввели в стовпцях дати та ваги, і перетворити їх на лінійний графік, ви можете побачити злети та падіння у вашій подорожі для схуднення.
Зважте себе. Крок на шкалу. Встаньте рівно, ноги паралельні, нижче стегон. Через кілька секунд на вазі відображатиметься число, яке відображає вашу вагу у фунтах.
Придбайте вагу. Якщо ви хочете зважуватися вдома щодня, ви повинні мати вагу. Найпоширенішими формами ваг є цифрові ваги; це шкали, які видають числове значення на крихітному екрані, коли ви на них наступаєте.
Збережіть свою роботу. Якщо ви працюєте із завантаження, вам потрібно буде регулярно зберігати свою роботу. Ви також можете зберегти таблицю в хмарній службі, такі як Dropbox або Google Cloud. Збереження в хмарі збереже його на випадок, якщо з вашим комп’ютером щось трапиться.
Регулярно зважуйтеся. Дослідження показали, що щоденне зважування може допомогти вам зберегти цілі щодо схуднення. Це дає вам регулярний метод підзвітності перед собою.
Використовуйте програму для схуднення на мобільному телефоні. Ви можете виявити, що користуєтесь телефоном частіше, ніж комп’ютером або рукописним журналом. Дослідження показали, що програми для схуднення мали помірний успіх, допомагаючи учасникам підтримувати втрату ваги.
Відкрийте новий документ Excel. Microsoft Excel - це програма для роботи з електронними таблицями, сумісна з ПК, комп'ютерами Mac OSx та мобільною операційною системою iOS. Він має можливість робити обчислення та формувати діаграми та таблиці на основі даних, які ви вводите в електронну таблицю.