Як створити свій дієтичний план для втрати жиру (3 приклади)
У попередньому відео ми обговорили важливість та значення планів харчування.
З отриманих відповідей та прочитаних електронних листів я розумію, що для багатьох людей, які починають дієту, план харчування буде важливим.
Просто тому, що схуднення здається настільки складним і таємничим (це не так, в глибині душі, але спочатку це може здатися складним).
Отже, щоб допомогти вам ефективно втрачати жир Я створив нове відео з трьома зразками їжі для тих, хто потребує 2500 калорій, щоб підтримувати свою вагу.
Отже, ви бачите, що ми знаємо, скільки калорій працює в його метаболізмі.
І ні, ми не шукали цього результату в онлайн-калькуляторі. Вони можуть дати вам уявлення про діапазон вашого метаболізму, але іноді цей діапазон може коливатися на понад 500 калорій.
Завжди буде цікавіше розрахувати власний метаболізм вручну.
Ідея цих 3 планів харчування полягає в тому, що я хочу показати вам, яким може бути споживання дієти на 2000 калорій. Якщо ви не звикли зважувати та вимірювати, дуже важливо мати певні контрольні показники, такі як, наприклад, два-три плани харчування.
І ніколи не робіть помилок, покладаючись на один план харчування. Це поставить вас у слабке становище, і перш за все поставить вас в кайдани та обмеження.
У дієті ми вже маємо достатньо проблем, так ?
Поганий настрій, сприйнятливість, відсутність терпіння, голод, безсоння тощо.
Навіщо йти і додавати більше проблем ?
Я створив коротку безкоштовну електронну книгу, яка навчить вас 5 кроків до швидкого схуднення - їжте все, що хочете. Клацніть тут, щоб подивитися !
Я знаю, що багато людей приймають план харчування, оскільки вважають, що це єдиний варіант, який працює. На жаль, це варіант, який не працює. У довгостроковій перспективі все одно. Ми жертвуємо своєю свободою, щоб отримати бажані результати.
Справа в тому, що якщо вам доведеться пожертвувати своєю свободою, за визначенням цей план, такий підхід НЕ МОЖЕ працювати.. Оскільки вона змушує вас робити щось, що замикає вас, що затримує вас.
Проте всі дотримуються плану харчування, і багато «професіоналів» видають плани харчування.
Навіть я даю вам план харчування, правильно ?
Єдина відмінність полягає в тому, що мій план харчування ґрунтується на підрахунку калорій та макроелементів. І цей план може варіюватися залежно від макросів і калорій, а не від грамів макаронних виробів, які ви з’їдаєте.
Якщо ви хочете, щоб за вашим метаболізмом виконувалась універсальна програма з калорій та макроелементів, я звертаюся до моєї електронної книги «Сухі та м’язи для життя». У ньому ви знайдете детальне пояснення всього мого підходу (що дозволяє їсти те, що ви хочете - очевидно, з правильною кількістю макроелементів для вашого організму) та адаптовану 8-тижневу програму втрати жиру. Ви отримаєте більше інформації про цю електронну книгу, натиснувши посилання нижче:
http://sculptetoncorps.teachable.com/p/sculpte-ton-corps/
Я залишаю вам відео, ви можете переглянути його, натиснувши на відео нижче:
Нижче ви знайдете 3 приклади плану харчування, які можуть підійти для тих, хто має метаболізм близько 2500 калорій, бажаючих схуднути.
Будьте обережні, ці плани повинні адаптуватися в міру еволюції режиму. Через кілька тижнів ваша втрата ваги сповільниться або припиниться. В цей час вам потрібно буде адаптувати план калорій та макроелементів (не впливаючи на білки).
Я також уточнюю, що ці плани є лише прикладами, я не раджу спеціально їх адаптувати. Створіть плани харчування, які відповідають вашим смакам.