Як текстові повідомлення можуть допомогти вам схуднути

Більшість досліджень вказують на смартфони: проводити занадто багато часу в Інтернеті було б не дуже добре для підтримки форми. Але нове дослідження показує переваги текстових повідомлень під час дієти.

повідомлення

Дослідники в Сполучених Штатах розглядали людей, які дотримувались 12-тижневої дієтичної програми, під час якої вони могли вибрати, отримувати чи не обнадійливі повідомлення та текстові нагадування. Результати: волонтери, які обрали варіант SMS, виявили втрату ваги приблизно на 2 кілограми більше, ніж у людей, які не підписалися. 79% учасників також сказали, що текстові повідомлення спонукали їх до прийняття кращих харчових звичок на довгий термін.
Учасники отримували текстові повідомлення двічі на тиждень. Здебільшого повідомлення включали інтерактивний аспект, наприклад, відповідь "так" чи "ні" на певні питання. Спочатку випробовувані відповідали на 66% повідомлень, що на кінець дослідження знизилося до 52%.

Попередні дослідження вже показали переваги використання смартфона для схуднення. Наприклад, Університет Лідса (Сполучене Королівство) розробив додаток під назвою "My Meal Mate": люди, які користувались цим додатком, зафіксували втрату 4,6 кг порівняно з 2,9 кг для тих, хто використовував ту саму програму, але у паперовій версії, і 1,3 кг для випробовуваних, які записали своє харчування у простому інтернет-журналі.

Результати, які доводять, що головним фактором успішного схуднення є мотивація: те, у чому справді можуть зіграти свою роль смартфони.