Як тримати мобільний рак далеко
Щоб зменшити ризик розвитку раку, важливо схуднути або підтримувати свою вагу. Онкологи та дієтологи стверджують, що їжа повинна бути максимально природною, а також виконувати фізичні вправи.
Поради фахівців можна знайти у звіті Всесвітньої організації охорони здоров’я, яке цитує EVZ. Ось декілька порад, які допоможуть утримати ваш рак на відстані.
Підтримка ваги тіла надзвичайно важлива, враховуючи, що такі захворювання, як рак молочної залози/шийки матки, рак шийки матки, ендометрія та товстої кишки, пов’язані з надлишком жиру. Індекс маси тіла обчислюється діленням маси тіла, вираженої в кілограмах, на квадрат зросту і повинен бути між 21 і 23.
Регулярно займайтеся спортом або намагайтеся займатися не менше 30 хвилин на день. Досить в деяких випадках обмежити час, проведений за переглядом телевізора.
Відмовтеся від фаст-фуду, оскільки кислі соки та перероблена їжа жирять і підвищують рівень холестерину в крові.
Додайте до свого щоденного раціону овочі та зернові культури, і їжте менше 500 грамів червоного м’яса на тиждень. М’ясні страви корисні лише при вживанні в невеликих кількостях.
Обмеження вживання алкогольних напоїв, оскільки більше двох склянок алкоголю на день є небезпечним.
Крім того, споживання більше шести грамів солі на день збільшує ризик розвитку раку, оскільки продукти з високим вмістом солі викликають рак шлунка або печінки.
А вітамінні добавки, якими б нешкідливими вони не здавалися, можуть мати побічні ефекти. Фахівці рекомендують натуральну дієту, адже все, що перевищує, може нашкодити.