Як тривалий піст впливає на ваше здоров’я - знайте кілька порад,

Як тривалий піст впливає на ваше здоров’я - знайте кілька порад, рецептів, які ви можете зробити під час Навратрі & nbsp | & nbspФотографії: & nbspiStock Images

тривалий

Основні моменти

  • Navratri 2020 стартує 17 жовтня і триватиме до 25 жовтня
  • У цей час люди по всій країні поститься
  • Дізнайтеся, як безпечно швидко уникнути проблем зі здоров’ям, і дізнайтеся, як зробити надзвичайно простий рецепт Navratri

Нью-Делі: Навратрі - це перший із багатьох фестивалів, що відзначаються в Індії наприкінці року, а потім - Дурга Пуджа, Душехра, Дівалі та інші. Навратріс вважається 9-денним поклонінням і пам’яттю Бога у всьому, що ми робимо. Вони також вважаються вдалим часом для початку нового бізнесу, придбання нових активів або початку життя в новому домі. Це також час, коли одні люди поститься протягом 9 днів, а інші постить перший і останній.

Схуднення - це вже не захоплююча мрія для всіх. Голодування є одним із найдавніших способів життя, і хоча воно спочатку робилося з релігійних міркувань, зараз воно стало новим віком у фітнесі. Хоча піст може допомогти вам схуднути за короткий час, ризик не їсти або вживати дуже мало їжі протягом дня може перевищувати користь. Розмовляючи з міс Нішею, виконавчим дієтологом групи хворих Cloudnine, Гургаон, ми зрозуміли кілька речей, про які потрібно пам’ятати, якщо ви постите цей Навратрі.

Чи безпечно голодування?

Голодування протягом декількох днів, мабуть, не зашкодить більшості здорових людей, якщо вони не зневодняться. Але тривалий піст для вас поганий. Потрібно розуміти безліч різних способів посту та їжу, яку слід їсти навіть під час посту, щоб переконатися, що ваш організм не ослаблений і не страждає від короткочасних або довготривалих дефіцитів.

Варіації дієт натще - багато людей, багато способів посту!

Дієти натще різняться, але основні дієти, як правило, починаються з суворої дієти, що дозволяє лише воду, сік або молоко. Деякі дозволяють твердій їжі через кілька годин, яка також є переважно солодкою, переконатися, що рівень цукру в крові не падає занадто сильно.

Тривалість посту також залежить від людини. Деякі люди практикують "нірджала ворота" протягом 12 годин, 24 годин, або, можливо, до тих пір, поки вони не досягнуть пейзажу, де вони бачать Місяць, залежно від ритуалів, що практикуються в їх громаді чи релігії. Хоча ці практики виконуються в ім’я відданості, вони можуть бути небезпечними, оскільки відсутність їжі або води протягом тривалого періоду часу може багато в чому вплинути на організм. Практика не полегшує схуднення, але насправді може послабити організм.

Однак голодування протягом дня-двох навряд чи буде небезпечним для більшості здорових дорослих. Однак людям з високим ризиком проблем зі здоров’ям через голодування, до яких належать вагітні жінки, годуючі матері, люди похилого віку та хворі на хронічні захворювання, не рекомендується робити такий тип голодування.

Як тривалий піст впливає на ваше здоров’я

Скорочення калорій довше може призвести до втрати ваги, але це негативно впливає на ваше здоров’я. Це може спричинити проблеми зі здоров’ям, втрату м’язів, запаморочення, зневоднення та безпосередньо впливати на нирки, низький рівень цукру в крові, втома, слабкість та ослаблений імунітет.

Замість тривалого голодування або голодування без їжі та води, можна скористатися цими короткими порадами щодо схуднення та покращення імунітету під час посту під час сезону Навратрі.

  • Гідрат
  • Засипте на овочі
  • Поламайте голод мокрими сухими горіхами
  • Додати фрукти
  • Їжте дрібно
  • Уникайте їжі з високим вмістом цукру, щоб перервати свій пост
  • Уникайте солодких напоїв, багатих калоріями, віддайте перевагу воді, хаасу, лимонній воді
  • Продовжувати рухатися
  • Уникайте смажених страв
  • Уникайте занадто багато чаю або кави.

Швидкий рецепт, який ви можете їсти під час посту - арахіс Махана Бхель

У дні посту дотримуйтесь цього швидкого рецепту, який також допоможе вам схуднути.

Арахіс Махана Бхель

Інгредієнти:

  • Чашка підсмажених волоських горіхів
  • 2 столові ложки сухого смаженого арахісу
  • 1 столова ложка томатного соусу
  • Каменна сіль, за смаком
  • 1 терта морква
  • 1 подрібнений помідор
  • 2 столові ложки насіння граната
  • 1/2 подрібненого огірка
  • 1/2 лимонного соку
  • 1 подрібнений зелений перець
  • 4 столові ложки подрібненої кінзи
  • Щіпка кориці

Для зеленого чатні -

  • 50 грам листя коріандру
  • 1/2 помідора
  • Сіль, за смаком
  • 1/4 агрусу або 2 столові ложки сиру

Метод:

  • Висушіть смажені махани на антипригарній сковороді до легкої рум’яності та хрусткості.
  • Подрібніть коріандр, зелений перець, помідор і сіль на млині. Зелений чатні готовий.
  • Сушіть смажений арахіс на антипригарній сковороді до золотисто-коричневого кольору і хрусткого. Додайте щойно нарізану кінзу.
  • Візьміть миску. Додайте махани, арахіс, моркву, помідор, зелений чатні, сіль, огірок, зерна граната, зелений чилі, лимонний сік, томатний соус, листя кінзи і добре перемішайте. Посипте щіпкою кориці і подавайте до столу.

Обережно - якщо ви вагітні, будьте обережні, практикуючи голодування, оскільки потреби дитини специфічні, і голодування під час вагітності не рекомендується. Якщо ви все ще хочете знати, як змінити свій раціон харчування під час прийому Навратрі, зв’яжіться зі своїм дієтологом, щоб отримати безпечну персональну підтримку через відеоконсультацію, щоб ви могли досягти безпеки та комфорту у вашому домі.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, призначені лише для загальної інформації і не повинні розглядатися як професійні медичні поради. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.