Як уникнути l; ожиріння в л; дитині 7 порад для просування л; фізична активність
Чому і як змусити своїх дітей робити більше фізичних навантажень - це те, чим я ділюся з вами у цьому відео.
Стенограма відео, якщо ви поспішаєте.
Гей, батьки, які намагаються ухилитись від своїх дітей, сподіваємось, ти в прекрасній формі.
Тут Жан Філіп, з блогу Actimomes.com та у цьому відео, я хотів би поділитися з вами причинами, чому наші діти повинні абсолютно більше займатися спортом, більше фізичних навантажень, і, звичайно, я розповім вам, як ви зможете для цього.
Тож, слідкуйте за нами до кінця, тому що, як завжди, я підкладу вам аркуш пам’ятки зі своїми порадами для завантаження.
Давай, припини розмову, випий чаю чи кави, і ми переходимо до пояснень.
То чому терміново змушувати наших дітей більше займатися фізичними навантаженнями? ?
Чому діти ризикують ожирінням та серцевою недостатністю? ?
Ну перш за все тому, що є відносно тривожні дослідження Французької федерації кардіологів, які пояснюють, що за десять років діти втратили 25% серцево-судинної спроможності, а також що у віці від 6 до 17 років було б 17% дітей із зайвою вагою.
Отож федерація кардіології проводить кілька спостережень, діти їдять дедалі більш багату їжу, проводять все більше і більше часу перед екраном, що неминуче змушує їх менше рухатися, менше рухатися, менше грати зі своїм тілом, і отже, щоб це виправити багато роботи з харчування та фізичного виховання в школі та в сім’ях. І звичайно, кожному потрібно починати.
7 порад, як уникнути ожиріння у дітей
Отже, ось 7 порад, якими я сьогодні ділюсь з вами для уникнення ризиків для здоров’я:
Першою порадою буде дати дитині вибрати спорт, який йому подобається, незалежно від виду спорту, поки він ходить туди із бажанням, із захопленням і раптом він обов’язково рухається.
Насправді важливо не те, що він добре розвиває спорт, яким займається.
Важливо те, що він отримує задоволення від цього, і в будь-якому випадку, коли діти маленькі, добре, що він торкається різних областей, а не спеціалізується на спорті, який, можливо, позначить їх занадто рано, я думаю, наприклад, про теніс, де ми переважно використовують одну сторону тіла.
Я вважаю, що, навпаки, цікаво, саме це - розвивати все тіло, отже, торкатися, займатися трохи всіма видами спорту, коли діти маленькі, а отже, не заохочувати їх занадто спеціалізуватися.
Моєму синові десять років займався фехтуванням, Хапкідо, це невідомо, це корейське бойове мистецтво, пінг-понг та скелелазіння.
А поки що моя 6-річна дочка вже другий рік танцює.
Отже, якщо у вашої дитини вже надмірна вага, заняття спортом, в яких підтримується тіло, такі як їзда на велосипеді або плавання, є простішими, оскільки дитина позбавляється від ваги за допомогою водної, велосипедної підставки або більше роликів, наприклад.
Але найголовніше - це те, що дитина може вибрати спортивну діяльність, яка їй подобається, тому що важливо не обманюватись, навіть якщо ми, вчителі, ми займаємось руховими навичками, які ми також називаємо фізичним вихованням та спортом для своїх учнів.
Наприклад, у дитячому садку це щонайменше півгодини щодня, плюс одна година перерви.
У початковій школі це приблизно 1:30 до 2 годин на тиждень плюс дві години перерви на тиждень, добре, незважаючи на всі ці часи фізичної активності в школі, ну, згідно з цими останніми дослідженнями ми змушені відзначити, що практика фізичних навантажень недостатня і це викликає занепокоєння з точки зору здоров’я наших дітей.
І, очевидно, якщо ми попросимо наших дітей займатися спортом, я вважаю, що для дорослого важливо також знайти фізичну активність, яка нам подобається, і якої ми будемо дотримуватися щотижня, щоб бути прикладом. А також для нашого блага істота, яка надзвичайно важлива, щоб залишатися дзен як батько.
Тому друга порада, просто потренуйтеся в прогулянках, але з конкретною метою, тому що є діти, які взагалі не люблять ходити, тому ми можемо запропонувати їм щоразу, коли робимо подорож, мати певну мету, щоб мотивувати їх.
Так, наприклад, мета може бути досить просто вибрати скутер, тому що для них це весело, і це дозволяє їм легко йти за нами.
Хоча, звичайно, добре, щоб діти могли ходити, не користуючись коляскою або скутером регулярно.
І тоді також можуть бути балади, які мають мету спостереження.
це може бути, наприклад, відповідно до пори року спостереження за природою, деревами, тваринами, які нас оточують.
це може бути збір грибів восени, це може бути, якщо ви на пляжі збираєте мушлі, щоб зробити намисто.
Пішки можна кататися на засніженому схилі.
Ось, ми завжди можемо спробувати знайти мету для прогулянки, і коли ми з дітьми на траві посеред природи, на пляжі, неважливо, ми можемо просто грати у футбол, у дівчат чи хлопців -
Дочка час від часу грає у футбол разом із сином, і ми добре проводимо час.
Порада № 3 Рідше їдьте на автомобілі та громадському транспорті.
Ми можемо спробувати зробити все можливе, щоб зробити більше поїздок пішки, на велосипеді або на скутері для функціональних поїздок, таких як поїздка до школи, виконання доручень.
Ми можемо закликати свою дитину на підставі поваги до екології, це правда, що діти чуйно реагують на всі ці питання поваги до добробуту тварин і природи.
Що мотивує їх у всіх поїздках, які ми маємо здійснити, це поставити перед ними цілі та розширити їх можливості.
Наприклад, якщо ви хочете надіслати пошту, ви зможете сказати своїй дитині, ну ось ви покладете конверт у поштову скриньку.
Коли ви ходите за покупками в універмаги, ви можете, наприклад, запропонувати вашій дитині штовхнути візок або піти і знайти їжу на самих полицях, щоб допомогти вам, якщо вони для цього достатньо дорослі.
Там потрібно спробувати мотивувати їх ціллю.
Порада номер 4, це буде прийняти більш повільний темп тому що ми рухаємось дорослими ногами, які, очевидно, значно більші, і ми просимо дітей намагатися їхати з такою ж швидкістю, як і ми !
Тож це, очевидно, щось проблематичне. Тож нам залишається лише трохи уповільнити прогулянку, щоб наші діти менш швидко втомлювались.
Я добре знаю цю тему, оскільки я інститут, і у мене в класі є 4-річні діти, і тому мені доводиться сильно сповільнювати темп своєї ходьби і пристосовуватися до їхніх, рухаючись поспіль.
Порада номер 5 буде залучати їх до домашніх справ.
Тож це може здатися трохи надуманим, але всі фізичні вимоги, які ми можемо змусити їх зробити, чи то порядок у своїй кімнаті, чищення одягу, допомога в сервіруванні столу, чому б не близько 6 років, пилососити.
Всі ці маленькі дії там, це зробить їх активними, розширить можливості і просто змусить їх рухатися.
Порада номер шість впорядкованих екранів ! Планшети, телефони, телевізори, усі ці світяться предмети, які їх зачаровують, що, безумовно, дуже грайливі, але в кінцевому підсумку заважають їм робити всі традиційні дії, які змусили їх рухатися, повзати, ходити в своїй кімнаті або виходити на вулицю, щоб займатися спортом.
Той факт, що рухаються більше, це, очевидно, чесноти для гармонійного розвитку їхньої фігури, але крім того це також дозволить їм зняти всю нервову напругу, яку вони можуть накопичити протягом навчального дня, наприклад.
Порада № 7 добре їх нагодуйте і навчіть дитину добре харчуватися.
Забезпечення їх їжею, багатою водою та клітковиною, такою як овочі та фрукти, і по можливості споживання якомога більше сирої їжі дозволить їм їсти їжу, багату вітамінами та клітковиною.
Це дозволить їм не звикати їсти лише солодку їжу, таку як рис, макарони, картоплю фрі, що, очевидно, не обов'язково робить їх жирними відразу, коли вони маленькі, але які поступово, коли їхній ріст хороший. дієта, яка занадто багата енергією, і змусить їх набрати зайву вагу, що все більше ускладнюватиме їх фізичну активність.
Отже, існують інші переваги для здоров’я від перебування на вулиці - це те, що існують дослідження, які показують, що вплив денного світла допомагає виділяти більше вітамінів, d '' має кращий зір, менше шкірних захворювань і краще вчиться, а також має нормальний цикл сну.
Отже, навпаки, дивлячись на екран ввечері, як правило, відкладає годину сну.
Тож це потрібно взяти до уваги, оскільки діти, на жаль, за сучасними технологіями проводять дедалі більше часу перед екраном.
І ви можете знати, що творці планшетів, комп’ютерів тощо не дають своїм дітям екранів, оскільки вони знають, що це може викликати надзвичайне звикання.
Саме Стів Джобс сказав, що дитині потрібно робити багато інших речей, ніж мати планшет у руках.
Як завжди, я підготував для вас невелику пам’ятку, натиснувши кнопку нижче.
Ось, ви знаєте 7 порад щодо зменшення ризику дитячого ожиріння та серцевої недостатності.
Тут Жан-Філіп Гефріо, j„Допомагає батькам, які хочуть жити повноцінним батьківством і які прагнуть сприяти навчанню своїх дітей!