Як уникнути післяпологової депресії

післяпологова депресія є серйозною проблемою психічного здоров'я, яку не слід недооцінювати. Це депресія, яка може мати серйозні наслідки для життя матері та дитини.

У Північній Америці рівень післяпологової депресії різко зростає. За даними Національного інституту громадського здоров'я Квебеку (INSPQ), відсоток діагностованих жінок зараз становить майже 20%. Ситуація тривожна, але чи є такі способи запобігти цьому?

Що таке післяпологова депресія?

На відміну від дитячого блюзу, який є тимчасовим дискомфортом, який триває лише кілька днів і зникає без особливих труднощів, післяпологова депресія - це хвороба, яка може тривати кілька місяців і мати серйозні наслідки, якщо вона не підтримується лікарем. Крім того, дитячий блюз не впливає на стосунки матері та дитини, на відміну від післяпологової депресії, яка може призвести до значних порушень прихильності. Крім темних думок, навіть бурхливих, які мати може відчувати до своєї дитини, післяпологова депресія робить постраждалого не в змозі задовольнити потреби дитини.

Дитячий блюз виникає між третім і десятим днем після пологів, справжня депресія може виникнути в будь-який час року. Післяпологовий період включає ті ж симптоми, що і важка депресія: сумний настрій, почуття нікчемності, безнадії та серйозні порушення сну. Ці симптоми часто супроводжуються почуттям провини та сорому з боку матері.

Крім того, вона іноді відчуває повну відсутність інтересу та ніжності до своєї дитини. Ці зміни можуть мати значні наслідки для психологічного розвитку дитини.

Як попередити післяпологову депресію?

На жаль, багато разів післяпологова депресія діагностується занадто пізно, коли мати переживає сильний дистрес. Новоспечені матері, часто опиняючись наодинці, соромляться своїх почуттів до своєї дитини. Вони не розуміють, чому вони так нещасні на тому етапі свого життя, який повинен асоціюватися зі щастям. Тому вони менш схильні довіряти оточуючим, боячись бути засудженими.

Крім того, оскільки новоспечені матері часто перебивають ночі, цілком нормально для них бути дуже втомленими. Тоді їхні кохані не можуть підозрювати, що за цим виснаженням стоїть щось більш серйозне. Однак за деяких обставин існують способи запобігання післяпологовій депресії під час вагітності та після пологів.

Під час вагітності

Депресивна історія

Матері, які пережили депресію до або під час вагітності, вразливіші за інших і мають більший ризик рецидиву. Тому важливо особливо стежити за цими майбутніми мамами. Як тільки з’являються такі симптоми, як безсоння, напади тривоги або перепади настрою, важливо піклуватися про матір психологічно.

Крім того, під час вагітності жінки відчувають надзвичайні гормональні коливання. Для деяких з них вагітність є проблемою для їх психічного здоров’я. Тоді вони більш чутливі до цього гормонального дисбалансу і повинні бути пильнішими.

Пренатальні консультації

Психологічне консультування під час вагітності - хороший спосіб виявити схильність до післяпологової депресії. Наприклад, післяпологова депресія може бути спровокована, коли вагітність була небажаною або коли проблеми з дитиною чи матір’ю виникали під час вагітності.

Пренатальні консультації - це можливість обговорити питання про матір, зміни в її організмі, емоційному оточенні, професійному житті тощо. Вони також дають змогу дізнатися, чи добре оточена майбутня мати, чи не є її економічний стан нестабільним, чи вона переживає такі стресові події, як втрата або розрив стосунків. Вагітна жінка, яка виявляє симптоми депресії або блюзу під час вагітності, з великою ймовірністю впадає в післяпологову депресію, якщо це не вдається лікарю.

Засипте на Омега-3

Згідно з кількома дослідженнями, включаючи дослідження, проведене доктором Габріелем Шапіро та командою дослідників з Монреальського університету та Дослідницького центру СТ-Жюстін CHU, матері могли легше уникнути післяпологової депресії, заправляючи паливом Омега-3. За словами доктора Шапіро, “рівень омега-3 природним чином падає під час вагітності, оскільки магазини майбутньої матері передаються дитині. І ці резерви залишаються найнижчими протягом шести тижнів після пологів. "Вживаючи щонайменше 150 г жирної риби на тиждень, вагітні жінки могли б отримати вигоду від збільшення споживання Омега-3 і тим самим зменшити ризик розвитку післяпологової депресії.

Після пологів

Порушити ізоляцію

Для запобігання післяпологової депресії важливо мати хороших людей поруч. У Північній Америці, на відміну від багатьох країн Південної Америки, Європи та Азії, жінки залишаються наодинці зі своїми дітьми після пологів. Соціальна мережа та підтримка родини там менші, ніж деінде у світі. Ця самотність є головним фактором зростання післяпологової депресії в Північній Америці. Тому для новонародженої матері важливо, щоб її оточили та допомогли їй після народження, щоб вона могла відпочити та мати можливість добре піклуватися про свою дитину.

Кращий екран для післяпологової депресії

Медичні працівники та оточуючі новоспечених матерів, на жаль, мають тенденцію до мінімізації їхніх страждань та зменшення їх втоми. Часто діагноз післяпологової депресії та відповідна медична допомога приходять занадто пізно.

Доктор Марі-Хосе Пулен, психіатр з Квебекського інституту психічного здоров'я, стверджує, що "післяпологова депресія є одним із перинатальних психіатричних ускладнень, навколо якого все ще існує багато незнання та розгубленості". Тому його дуже часто ставлять неправильно. Чим раніше буде виявлена депресія, тим ефективнішим буде лікування.

На закінчення ...

Важливо не зволікати з консультаціями і тим більше не тривіалізувати депресію. Звичайно, у більшості новонароджених мам будуть епізоди депресії, без необхідності переживання післяпологової депресії. Однак, щоб запобігти цьому і максимально уникнути, про це потрібно говорити, не соромлячись і не розсуджуючи. Якщо в певних ситуаціях уникнути цього неможливо; щоб вилікувати його, важливим буде медичний працівник. Не соромтеся! Це для вашого добробуту та для вашої дитини.

Сабріна Хаммум, редактор Canal Vie