Як уникнути саботування дієти під час їжі в РЕСТОРАНІ - Вишукано
Рішення прийняти здоровий спосіб життя, підтримувати свою вагу або дотримуватися дієти, яка допоможе нам скинути частину накопичених кілограмів, не впливає на прогулянки в ресторані, після роботи або на вихідних. . Вся справа в тому, щоб не робити наступних помилок, які більшість людей роблять на дієті, коли йдуть у ресторан:
Ви їсте закуски "з дому"
Брускетки, печиво, чіпси, сальса ... безкоштовні закуски перед їжею у багатьох ресторанах не є повністю безкоштовними. Ви заплатите своїм здоров’ям, зайвими кілограмами і високим рівнем холестерину. Ви з’їсте набагато більше калорій, ніж передбачали, і зазвичай ці закуски не мають харчової цінності.
Завжди замовляйте великі розміри
Ви завжди замовляєте версію максі або суперзір з фаст-фуду? Окрім того, що фаст-фуд є однією з найбільш шкідливих звичок, коли ви хочете задовольнити свій апетит, вибирайте звичайну, якщо не міні-версію продуктів.
Ви їсте занадто швидко
Виходячи до ресторану, зосередьтеся на дискусіях із співрозмовниками і не перемагайте в конкурсі, хто закінчив перше, що замовив! Також зверніть увагу на безалкогольні напої або алкогольні напої. Люди, які споживають щонайменше дві дози соку на день, більш схильні до нападів тривоги або депресії. Крім того, Cola наповнена підсолоджувачами, які уповільнюють обмін речовин і призводять до ожиріння. Дозвольте мені розповісти вам про вплив алкоголю на дієту?
Ви їсте занадто багато порожніх калорій
Хліб, чіпси, коктейлі ... порожні калорії. Виберіть свою «отруту» і будьте розраховані. Хліб АБО картопля. Алкоголь АБО десерт. Виберіть один, ніколи не обидва. Усі ці надлишкові порожні калорії лише спричиняють у вас дисбаланс метаболізму, тому будьте сумлінними та робіть правильний вибір.
Ви завжди опиняєтесь на тарілці
Ви не відвідуєте своїх тещ, тому вам доведеться очистити все з тарілки, щоб показати свекрусі, наскільки ви цінуєте її кулінарні витвори! Ні, ви в ресторані, і вам не потрібно цього робити. Завжди їжте, поки не відчуєте ситості на 80%, а потім зупиніться. В Японії цей метод називають hara hachi bun me, що означає переживання їжі до тих пір, поки ви не станете оптимальним.
Не питайте про їжу, яку ви замовляєте в ресторані
Кухні часто додають занадто багато солі або жиру, щоб страви були смачнішими. Але цих інгредієнтів у меню немає, і якщо ви все-таки намагалися вибрати корисну страву, цікавтеся, що воно містить, можливо, попросіть офіціанта не додавати певні інгредієнти.