Як уникнути вбивства один одного під час серії Covid # 2 - Марсель

Марі Ле Маруа

# керуванняпроміскусом. Любов напружена замкнутістю. Спільне життя цілодобово може посилити напруженість і помножити аргументи. Влада Китаю спостерігає збільшення кількості запитів на розлучення після скасування блокування, повідомляє китайське видання Global Times. Ось декілька інструментів для пом’якшення турбулентності та уникнення падіння.

Зараз жодна пара не застрахована від конфліктів. Навіть тих, кому 30 років. Тому що настає така безпрецедентна ситуація порушити баланс, іноді терпляче будується. «Перші три тижні я почувалась незнайомцем зі своїм чоловіком, не могла з ним спілкуватися, не гавкаючи, - каже Джульєтта, - 20 років шлюбу. Озираючись назад, я думаю, що я повністю загубився, відірваний від своїх емоцій: у мене вже не було ні підшипників, ні звичних клапанів. З часом нам вдалося досягти успіху в кожному, знаходячи свій темп, потім свій темп ».

Знайдіть нові стратегії

Якщо стосунки були рідкими до укладення шлюбу, "пара знаходить рішення та стратегії боротьби з ними", зазначає Мішель Спіна, пара терапевт в Ексі. Це тим більше вірно, коли кожен із партнерів уже живить себе діяльністю, яка є практичною вдома. Софі та Сандрін, обидві залишаючись вдома, із задоволенням повністю віддаються своїм спільним інтересам: старим фільмам, читанням та дискусіям біля каміна. "Але для пар, які починали боротьбу і для яких стратегія була зовнішньою - робота, діяльність, соціальне життя - тоді так, це складно. Тому що їм доводиться стикатися одночасно зі своєю власною внутрішністю та внутрішністю іншої ". У цьому контексті невеликі щоденні неприємності можуть збільшуватися та вибухає прихована напруга. Іноді із жорстокістю. Повідомлення про домашнє та подружнє насильство різко зросли більш ніж на 30% (бонус).

Відкладаючи образу

Для терапевта це не час робити свої рахунки, "треба відкладіть свої скарги і тримайтеся разом ". Дійсно складно бути об’єктивним щодо ваших стосунків, оскільки існує так багато елементів, які можуть заважати рефлексії: обмеження ув'язнення, невизначеність щодо їх закінчення, страх захворіти. Не кажучи вже про складне управління дистанційною роботою та, можливо, роботою дітей та домашніми завданнями. Тоді проблема полягає в тому, щоб дозволити сварці сповзти, відпустити вимоги до свого партнера і винайти новий баланс ", який поєднує в собі напористість і подружні стосунки ", Вказує Серж Шам'є, соціолог, який проаналізував еволюцію подружжя в L'amour fissionnel, le nouveau art d'amore.

Створіть зони виведення

близькість із собою є однією з наших основних потреб, особливо в цей час ув'язнення. За словами Роберта Нойбургер, психіатра, психоаналітика і терапевта для пари, ця невелика особиста легеня необхідна. Це дозволяє вам регенерувати і, тим самим, регенерувати свою пару. "Проблема полягає в тому, як знати, як зберегти або створити цю приватність, обмежену простором". Зрозуміло, що простіше годувати її в будинку з садом, ніж у маленькій квартирі з маленькими дітьми. Але для автора «« Зупинимось? ... Продовжимо? »І на інтимних територіях головним є розпорядження принаймні з власного куточка, "Де іншим заборонено ходити". Місце, де ми можемо сховатися живити власну інтер’єрність або дихати при напрузі. Це може бути куточок вітальні або спальні. Наприклад, Магалі практикує півгодинні медитації у просторі, який вона собі обрала: між стіною та ліжком. Мова йде не лише про спільне життя, а й про те, щоб бути " безкоштовно разом ", Використовуючи вираз соціолога Франсуа де Сінглі. Прожити часи для себе та часи спільні, у взаємоповазі.

Виховуйте стосунки

Пара є 1 + 1 = 3 (я, він, ми), на думку Роуз-Марі Шарест, психолога, співавтора пари Осер ле. Щоб оживити цю третю сутність, недостатньо усвідомити одне одного самостійно, а живити подружній зв’язок. Як? 'Або' Що? Усвідомлюючи цю відповідальність і балуючи свою пару. “Дуже м’яко рекомендує Michèle Spina. Важливо вже уникати будь-чого, що викликає тривогу, щоб сприяти гармонії та спокою, вказувати на прекрасне і добре, зробити повсякденне життя веселим і влаштувати ритуали ". Вона цитує цю пару, якій вона щойно порадила гру короля і королеви: "Кожен по черзі сідає, а інший завалює його якостями та компліментами. Це якісний момент, який повинен відбуватися повільно, щоб той, хто дає, мав час шукати в собі те, що є у іншого, що є гарним і добрим, а той, хто отримує, вітати їх ".

Займіться разом

Для виховання стосунків також плідно практикувати спільну діяльність: займатися йогою, читати одну книгу, робити ремесла., сортувати предмети та одяг. "Наведення порядку в домі - це, в свою чергу, наведення порядку у собі. Це дозволяє сарай того, що обтяжує наш розум і запросити себе знову », Рекомендує Надін Хамуді, психотерапевт Чемін Верт, Марсельська асоціація психотерапії. Це також може бути спільне приготування їжі для лікарів у лікарні або участь у мародерстві. Прихильність до інших збагачує і виходить за межі пари, і на даний момент існує стільки потреб, щоб компенсувати дефіцит, від якого страждають найнестійкіші групи населення. Ці спільні моменти вимагають збереження конфіденційності пари, незалежно від того, чи є вдома інші люди: погодитись на певний час протягом дня, заборонити доступ до спальні ... «Це все питання управління часом та простором. Для пари, щоб визначити разом рамка, шляхом організації зустрічі, наприклад, два рази на тиждень », - пропонує доктор Нойбургер.

Складайте проекти

Для психіатра, навіть якщо майбутнє непевне, важливо продовжувати будувати проекти разом, оскільки вони дають речовина для "ми". Вони живлять стосунки шляхом обміну та протистояння точок зору. Вони дозволяють розкрити або підтвердити грані його/її коханої, поставити на нього (її) новий вигляд і, відтак, оживити бажання. Вони концентрують енергії в одному напрямку і множать їх. Це pas de deux активізує пару, приводить його в рух, "кидає вперед", в етимологічному розумінні терміна "проект". Сара та Люк, які живуть у квартирі, продовжують говорити про своє бажання переїхати в сільську місцевість, "напитися природою після всіх цих років бетону".

Задайте собі правильні питання

Цей час ув'язнення - це можливістьрозглянемо продовження: ми хочемо змінити щось у наших стосунках? Наше сімейне життя? Наша робота? Наш режим споживання? “Це ув'язнення витягує нас із вирію, в якому ми тонули. Життя нам уникло повністю. З цією ситуацією, час раптом має свою присутність Доктор Нойбургер зазначає. Зараз саме час задати правильні питання іпослухай, що говорить інший, "З її словами та музикою її промови, її мовчанням, її пунктуацією, її поставою", - розповідає Ніколь Саррадон, психолог, психотерапевт RE ® у Марселі. Повільність, тиша, спокій, нав'язані ув'язненням, - це можливість створити нову пару зі своїми цінностями. Тому що любов не замикається на абсолютній істині. Кожен працює краще, якщо сам винайшов ♦

[Фокус] Терапевти готові вас слухати

• Мішель Спіна, психо-вчитель, шлюбний і сімейний терапевт в Ексі і Пертуа, відкрив віртуальну практику. Він заснований на Imago, реляційному методі, який підкреслює якість свідомості та з присутність у стосунках. Він пропонує безкоштовну сесію для всіх, хто відчуває труднощі з ув'язненням. По телефону (06 47 49 03 88), через Messenger, FaceTime, WhatsApp або Skype.
• Le Chemin vert пропонує он-лайн консультації щодо підтримки або терапії для пар через Skype. Методи, що практикуються: класична психотерапія, EMDR, EFT, софрологія, Tipi. Призначення за номером 04 91 53 47 30
• Практики методу РЕ - Покращення відносин ® в тому числі Ніколь Саррадон мобілізуються для вільного прослуховування та підтримки під час ув'язнення. Цей метод, який можна перекласти як "Прикраса відносин", був створений Бернардом та Луїзою Герні у США в 60-х рр. Досі мало розвинений у Франції, він дозволяє відновити та зміцнити зв'язок з іншими. Зв’язок через повідомлення на сторінці IFRE або [захищений електронною поштою] Порада Ніколь Саррадон щодо укладення подружжя та родини тут .

[Фокус] Інструменти, щоб уникнути вбивства один одного

• Соазіг Кастельнерак, засновник концепції Збережіть свою дату кохання уявив себеn Спеціальна зустріч із стримуванням у Сильді допомогти парам поділитися своїми тривогами та потребами, організувати повсякденне життя таким чином, щоб кожен знайшов своє місце, розряджувати конфлікти, передбачаючи їх та заохочувати проводити якісний час разом. Це призначення пропонується і тут можна завантажити. Збережи свою дату кохання є унікальний шлях спілкування, з 12 теми призначення керуючись актуальними та вагомими питаннями.

• Софрологія з Софі Ле Міллур, творець майстер-класів Міхур емоцій. Його інструменти: Барометр емоцій, Емоційна сумка для сміття, Бульбашок спокою і CMV (Ненасильницьке спілкування) (див докладно про нашу статтю "Як уникнути вбивства один одного як сім'ю"). Щоб привітати та краще відчути свої емоції під час ув'язнення, щодня на Zoom проводяться безкоштовні онлайн-семінари, які проводять софрологи, які пройшли навчання в La Bulle des Émotions. Реєстрація на сторінці La Bulle des Emotions/розділі подій.

• Медитація уважності з Жанною Сіо-Факкін. Марсельський психолог, автор “Як медитація змінила моє життя ... і цілком може змінити ваше” та “Все там, тут”, регулярно проводить семінари та семінари з медитації уважності. Щовечора о 18.30 протягом 30 хвилин вона пропонує нам медитацію під керівництвом .

• Сеанси йоги в прямому ефірі, дивіться нашу статтю "Заняття фізичною активністю, щоб не стати цинзином"
• відео про "пару та ув'язнення" від Гійом Фон

Бонус

• Ув'язнення є обтяжуючим фактором домашнього насильства. Скороварка, яка може вибухнути в будь-який час. Встановлені системи:

- Зателефонуйте в фокеан Cidff: 04 96 11 07 99

- Інформація про дзвінки з питань насильства: 39 19

- Надішліть SMS на номер 114

- Надішліть повідомлення на прослуховувальній платформі Stop-violences-femmes.gouv.fr

- Надіслати звіт про мобільний додаток App-Elles

Оскільки жінкам важко телефонувати, коли вони живуть під одним дахом зі своєю дружиною, два пристрої є або будуть на місці:

- попереджувальний пристрій в аптеках. Потерпілим потрібно лише вимовити термін "Маска 19"

- Ефемерні пункти підтримки в торгових центрах

---