ЯК УПРАВЛІТИ КАЛОРІЯМИ ПІД ЧАС СВІТОВОГО ЗНИЖЕННЯ Be-гармонія
ЯК КЕРУВАТИ КАЛОРІЯМИ ПІД ЧАС АПЕРОСУ ?
У міру наближення святкувань в кінці року аперитиви множаться. Вони дедалі ближче один до одного, і ця серія невеликих дружніх насолод часом перетворюється на справжнє випробування для тих, хто хоче зберегти фігуру! Тож ... як ми можемо управляти цими «моментами задоволення», не ображаючи своїх масштабів на наступний день після Нового року? ?
Перш за все, якщо ми хочемо схуднути або навіть не брати його, алкоголь стає нашим найлютішим ворогом, ви повинні знати, що !
Це концентрат цукру передового рівня,
і це гарантує нам швидке і неминуче сповнення так званих “порожніх калорій” ...
адже вони не тільки не забезпечують наш організм поживними речовинами,
але вони також сприятимуть накопиченню жиру на животі,
уповільнюючи процес усунення жиру на сідницях, стегнах, стегнах та/або, отже, на животі ...!
Однак кількість кілокалорій, які ми зберігаємо, залежить не тільки від кількості вживаного алкоголю,
але і алкоголь сам по собі, який ми ковтаємо.
Як гарно говорить слоган:
1 склянка - це добре,
2 склянки привіт пошкодження .
і вірте в це,це стосується і наших кривих !
Наприклад (розраховується в середньому):
1 склянка пива (12кл) = 55 ккал.
або ... за пляшку (25 кл) = 110 калорій
1 стандартна склянка вина (12 кл) = 70 ккал.
Склянка горілки/коли (15 кл) = 122 ккал.
1 склянка коктейлю (алкоголь + фруктовий сік) = до 180 калорій/склянка !
Але ще гірше ...
На вашу думку, де розпал жаху на алкогольній вечірці, коли ви хочете бути обережними та обмежити набір ваги? ?
Ну, ми вам скажемо ...
Сідай, ти вже хитнешся !
Крім того, що він сам по собі гіперкалорійний,алкоголь стимулюватиме наш апетит !
Якщо так, тим більше ми будемо питиі чим голоднішими ми будемо, так ...не для того, щоб допомогти нам !
Більше того, якщо споживання алкоголю у нас занадто велике, бажано їсти більше, щоб зменшити негативні наслідки, викликані цими надмірностями.
І ось як ми втрачаємо контроль ... над фігурою, про яку мріємо !
І це може йти швидко ... дуже швидко .
Отже, давайте щоразу обмірковувати це, це може спонукати нас залишатися розумними з точки зору споживання ...
Також на наші вечори "контрольованого пияцтва",
ми віддали б перевагу келиху віскі (4cl),
або Pastis (4cl), будь-який інший міцний алкоголь.
На відміну від того, що можна собі уявити, ці два спирти все ще є найменш караючими з точки зору споживання калорій ... якщо ми обмежимося лише однією склянкою, яка поважає зазначені традиційні дози !
УВАГА:
Остерігайтеся пива, цей фальшивий друг, який під виглядом того, що менше п’яніє, пропонує нам випити більше ...
Тут знову все також буде питанням кількості.
1 пиво (33cl) буде майже еквівалентно 2 склянкам вина (15cl) .
Все ж удача на свята:
Шампанське залишається серед алкогольних напоїв з найменшим споживанням калорій !
З його 80 ккал. для флейти (7 кл) шампанське займає друге місце на подіумі.
І якщо ви виберете оригінальну версію коктейлю з мімози, будьте розумні на апельсиновому лікері, який не подарує вам подарунок !
Але тоді ... Якщо шампанське поставлено на другу позицію на подіумі, яка знаходиться на першому місці ?!
І ДОБРО ... ЦЕ СИДР .
Як великий переможець, він демонструє 50 ккал. на склянку (15 мл),
майже на 70% менше кілокалорій, ніж шампанське,
який, однак, уже може високо підняти голову,
Ми це бачили.
Тому наша порада буде надавати перевагу келиху сидру або келиху шампанського перед будь-яким іншим алкоголем. !Ми виграємо від усього цього (і це можна сказати!): Менше споживання калорій і набагато дешевше для версії сидру !
Давайте веселитися ...
але давайте пам’ятати про свою мету і обмежимось 1 склянкою або 2 сидром проти 1 келиха шампанського !
Давайте насолоджуватися, бути в даний момент і оцінювати вибух маленьких бульбашок у роті, і особливо пити повільно.
Якщо наш стакан занадто швидко порожній, наші близькі будуть служити нам знову і знову !
І якщо ми дозволяємо собі інші напої, робимо те саме в міру, оскільки алкоголь не корисний для нашого здоров’я.
Також пам’ятайте, що слід вживати велику кількість води для вживання алкоголю, щоб підтримувати гідратацію, необхідну нашому тілу, і обмежувати такі побічні ефекти, як похмілля, наступного дня. !
Нарешті ... чи варто згадати основне правило? Той, хто п’є, не їздить !
Бережіть себе і бережіть своїх близьких.
Іноді в ейфорії цього моменту все здається зрозумілим, тоді ... опинившись наодинці, все стає розмитим !
Що стосується закусок, це питання здорового глузду ...
… Гаспачос, верріні або заварні креми, приготовані з перцем, кабачками тощо.
Деякі олійні культури, завжди корисні, в розумних кількостях
А якщо можливо, зупинимось на сирих овочах, таких як морквяні або селерові палички, помідори черрі тощо.
Розглянемо соус для гарніру з нежирного сиру, домашнього, а не промислового соусу.
Без соусу їх їстимуть за бажанням (але не надто багато, щоб не дратувати наш кишечник), і дозволять нам почекати, поки їжа.
Крудіте, верріне і фланги, кілька кеш'ю ...
водночас утримуючись від перекусу печивом, яке не дає жодного харчового внеску, щоб задовольнити нас.
Натомість вони гарантують нам велику кількість насичених жирів .
Насичені жири ... ви знаєте, ті неприємні жири, які приходять, щоб осісти і оселитися на нашому маленькому хаку, насміхаючись над нами щоранку перед дзеркалом у ванній !
це говорить до вас ...?!
Отже, на ці хороші попередження, і, сподіваємось, вони допоможуть вам пройти курс ...
ЦІЛА КОМАНДА
БУДЬТЕ ГАРМОНІЙНИМИ
Бажаю вам пройти
ЩАСЛИВИХ СВЯТ
КІНЕЦЬ РОКУ !
Примітка: сеанс гармонійної терапії заспокоює потяги до їжі та тягу до цукру чи шоколаду та дуже ефективний при залежностях.
Але все-таки це зменшує почуття голоду і дозволяє швидше досягти ситості.
Це також дозволяє вам почуватись безтурботно перед цими невеликими надмірностями, втручаючись у управління стресом та тривогами.
Тож ... навіщо чекати до відпустки, щоб робити сеанси ?!