Як усунути затримку; швидко поливати
Дієта і сидячий спосіб життя часто є причинами загального збільшення ваги і набряклості фігури. Однак це не єдині, оскільки ми часто забуваємо про затримку води. Вода, що накопичується в організмі, надає тілу відчуття ваги, дискомфорту. Застряглі кільця, щиколотки, що збільшились удвічі в розмірах ... ось так багато прикладів, які дозволяють припустити, що ви теж стали жертвою затримки води. Ми даємо вам пораду, як якомога швидше від нього позбутися.
Що таке затримка води ?
Явище затримки води не рідкість і може вплинути на всіх. Як правило, ми помічаємо його імплантацію суб’єктам, які, як правило, сидять протягом дня. В організмі приблизно 70% води, виявлено, що це добре розподілено між різними клітинами та частинами тіла. У словнику термін також визначається наступним визначенням: "Надмірне накопичення в організмі продуктів, які зазвичай слід усувати".
Однак іноді, коли ви рухаєтеся занадто мало, як у деяких професіях, де люди проводять більшу частину часу сидячи, вода потрапляє в пастку між тканинами, клітинами та інтерстиціальними просторами. Розглянутий, система фільтрації та реабсорбції води організму, який занадто мало використовується, стає невдалим і зберігає воду замість того, щоб виводити її. Зазвичай він виводиться через сечу *, піт, дихання та стілець.
Результат, уражена людина набрякає, постійно збентежена, суглоби болячі, ноги важкі, і вона справляється з надшвидким набором ваги до 3 кілограмів за кілька днів без будь-яких змін у харчових звичках.
Основні причини .
За появою затримки води є багато відповідальних. Так деякі можна обмежити або навіть уникнути, інші, на жаль, є невід’ємною частиною вашого способу життя. Тому може знадобитися консультація, щоб нарешті вдалося її викорінити.
30 хв/день для ти ДОБРЕ з програмою MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Кожного дня Кевін запрошує вас зустрітися для 30 хвилин спорту для роботи з усіма частинами вашого тіла і отримуйте результати завдяки сесіям, які легко вписати у ваш графік.
⇨ Спека літа є прокляттям для кровообігу, оскільки допомагає розширити судини, роблячи їх більш пористими. Саме ця реакція виштовхує воду і потрапляє між тканинами.
Малорухливий спосіб життя на роботі або щодня є ще одним фактором затримки води. Відсутність руху, що заважає нормальному функціонуванню кровообігу, є приблизно таким самим явищем, як і раніше.
⇨ Наявність надлишку солі у стравах і препарати з низьким вмістом білка також відіграють певну роль у явищі утримання. Це тому, що сіль затримує воду і поглинає її. Тому необхідно переглядати його споживання від 4 до 6 грамів на день.
⇨ Гормони примхливі, і це, особливо серед жінок. Гормональні коливання є основною причиною за тиждень до початку менструації. Крім того, прийом естрогену та прогестинів, що містяться в контрацептивах, також може вплинути на затримку води. Гормон стресу, також відомий як кортизол, також може впливати на збільшення ваги через воду до тканин.
⇨ Вагітність є реальним фактором затримки води. На світанку пологів мати прагне утримувати всю воду, оскільки дитина тисне на судини.
⇨ Певні ліки кортикостероїди, антидепресанти, протизапальні типи можуть спричинити затримку рідини. Ці побічні ефекти часті при таких важких процедурах, можливо, доведеться поговорити зі своїм лікарем, який зможе запропонувати рішення.
⇨ Ми також знаходимо хвороби такі як венозна, ниркова або серцева недостатність, які блокують судини і, отже, можуть спричинити набряки (аномальне накопичення рідини з крові в міжклітинних просторах тканини).
⇨ Поганий кровообіг також може бути одним із факторів, оскільки він може витікати з води, яка становить 90% крові. Незважаючи на це, лімфатична система також може боротися, щоб заволодіти нею. Саме тоді починають набрякати ноги, ступні, живіт, суглоби, а також обличчя.
⇨ Люди у ситуації із зайвою вагою або ожирінням на них також сильно впливає затримка через накопичений жир. Тому необхідно розпочати втрату ваги, що також дозволить вивести воду, що зберігається в організмі.
Як дізнатися, чи тримаєте ви воду ?
Розпізнати ознаки затримки води, нічого дуже складного. По-перше, обстежуваний стикається з ситуацією дискомфорту. Він набряк по всьому тілу, але більш конкретно в кінцівках, підданих дії сили тяжіння. Таким чином, нижня частина тіла, яка включає ноги (часто важкі), стопи, щиколотки та литки, найбільше постраждала від утримання. Однак шлунок і обличчя також можуть впливати на набряки у жінок в період перед менструацією.
Як додатковий бонус, нерідкі випадки, коли за рекордні терміни можна набрати кілька зайвих кілограмів. Більшість часу, мова йде про 2 - 4 кіло який з’явився б за один день через явище утримання, і це, не змінюючи його дієти.
Якщо ваше тіло залишає сліди при натисканні на нього або важке відчуття в ногах - це інші симптоми, які можуть помітити затримку. Не забуваючи поява цілком нового целюліту що ми добре знаємо, а саме апельсинова шкірка, м’яка і безболісна, розташована на поверхні шкіри.
Зв’язок між целюлітом та затримкою води
Зв'язок між цими двома бичами виявляється справжнім замкнутим колом. Як пояснювалося вище, затримка води в основному спричинена порушеннями дренажу, які можуть походити з різного походження. Як тільки вода зберігається в підлеглих тканинах, шкіра набрякає і стискає всю кров і лімфатичну систему. Результат, з часом ви можете почати бачити створення знаменитої "апельсинової кірки" на поверхні шкіри.
Зазвичай це не глибокий болючий целюліт, він обмежується лише нижньою частиною тіла, такою як литки та щиколотки. Але погана новина полягає в тому, що цей "стриманий" целюліт часто супроводжується жировим целюлітом, на цей раз глибоким і болючим., який важче зрушити з місця.
Як боротися проти затримки води ?
Звичайно, можна і доцільно боротися із затримкою води. Для цього вам доступно багато рішень, але вони вимагають невеликих зусиль. Як і з набором ваги, тут знову це їжа та заняття спортом що усуне затримку води. Ось наші рекомендації.
Яку воду пити, коли стримуєшся ?
Для боротьби із затримкою рекомендуємо вибирати воду, багату калієм, яка допомагає осушити тканини та вивести токсини та відходи. Крім того, навіть якщо ви думаєте інакше, вам слід продовжувати пити багато води, навіть якщо у вас є затримка, щоб уникнути зневоднення, яке може бути набагато серйознішим.
Які продукти проти затримки води ?
Під час дієти, проведеної з метою виведення води з організму, спочатку доцільно максимально обмежте споживання солі який утримує останні в тканинах. Віддавайте перевагу дієті, багатій на білки, а також корисними жирами та корисними оліями, такими як соя або ріпак з ненасиченими жирними кислотами та багатими омега 3. Також робіть ставку на овочі та фрукти, що містять калій і клітковину.
Загалом, пропустіть готові страви, які містять усі продукти, яких слід уникати. Насолоджуйтесь домашньою кухнею та варіюйте вибрані вами продукти.
Поради щодо заспокійливого утримання
Затримка води часом може бути особливо болючою. Щоб заспокоїти ситуацію, можуть бути більш-менш важливі набряки, що утворюються при затримці обмежена в короткостроковій перспективі завдяки маленьким порадам.
По-перше, коли набряк стає занадто сильним, підніміть ноги, поки він заспокоюється, щоб циркуляція знову запустилася. Ще одна порада - зупиніть вибір на лімфодренажі за допомогою масажу вдома або в салоні та використовуйте струмінь холодної води під душем. Також розмістіть креми для тіла в холодильнику. Робіть ставку на трав'яні трав'яні чаї для схуднення, багаті антиоксидантами, носіть одяг не надто близько до тіла, щоб тіло дихало, уникайте схрещування ніг і уникайте сонця.
Присоска, спочатку призначена для целюліту також повинен сприяти стимуляції всіх тканин і дозволяти воді, що зберігається під шкірою, виходити. З його допомогою ви зможете отримати результат, який наближається, не реально досягаючи цього, до техніки пальпації та кочення. Однак для цього обов’язково використовуйте сухе масло або масло, призначене для душу щоб не пошкодити клітини шкіри і не створити нових слідів. Повторюйте якомога частіше.
Спорт як головне рішення
Спорт також пропонує реальні рішення, оскільки він стимулює кровообіг і дозволяє через потовиділення виділяти воду, яка ненормально зберігається в організмі, та активізувати венозне повернення. Незважаючи на це, спортивна діяльність завжди доцільна, незалежно від проблеми. Крім того, тренування залишається справжнім союзником для збереження здоров’я.
Біг, теніс, їзда на велосипеді - це також чудові заняття для того, щоб виключити затримку води. Ці види спорту реальний стимул з точки зору кардіо вони дозволяють потіти у великих дозах і, отже, обмежують всю воду, яка аномально зберігається в організмі.
Як схуднути, затримуючи воду ?
Схуднути неважко, коли ви стаєте жертвою фази затримки води. Для цього пам’ятайте, що вода важка, зазвичай більше, ніж жир. Тому необхідно знайти рішення, яким чином його вивести з усього тіла. Таким чином, усі згадані вище методики в будь-якому випадку сприяють зниженню ваги. Просто зосередьтеся на своїй меті.
На додаток до спостереження за спортом та харчуванням, скористайтеся можливістю також відвідати інститути для проведення дренажних лімфатичних масажів або сеансів пальпації, особливо ефективних для цього типу проблем. Сауна також є справжнім хорошим рішенням, оскільки вона заохочує організм потіти і виводить шлаки та токсини. Словом, це трохи схоже на заняття спортом, не докладаючи жодних зусиль.
Однак, якщо втрата затримується занадто довго, у цьому випадку не соромтеся обрати програму схуднення, їжа якої буде ідеально підходить для вашої проблеми. Не соромтеся повідомити свого лікаря або дієтолога про свій незвичний приріст ваги, викликаний затримкою води, який зможе направити вас.
Коли турбуватися про затримку води ?
Тіло, яке набрякає незвично, ненормально і раптово, повинно викликати занепокоєння. Хоча це може бути лише затримка води, яку легко вирішити за допомогою згаданих раніше порад, в інших випадках вирок є більш серйозним.
Наприклад, під час флебіту набряки з’являються так само, але, швидше, розташовані у верхніх литках. Вони з’являються через згусток крові, який блокує циркуляцію вгорі. Тоді ризик спровокувати легеневу емболію що негайно вимагає втручання лікаря.
Так само ризики можуть збільшуватися під час вагітності, особливо якщо набряк з’являється раптово, лише за кілька годин. Проблема в тому, що подібні симптоми можуть призвести до різних захворювань, таких як гіпертонічна хвороба або гестоз що може бути дуже серйозним в обох випадках. Тому необхідно терміново проконсультуватися, щоб зрозуміти стан здоров’я матері, а також дитини.