Як ваша дієта пошкоджує ваш метаболізм

Ви коли-небудь сиділи на дієті? Агресивний стиль ?

Стиль, коли життя обертається навколо їжі, але погано. Життя обертається навколо того, що ви нічого не їсте і постійно божеволієте ?

Це траплялося з тобою раніше ?

Особисто, років 8) Називайте мене царем хронічної дієти! Ну, я кинув кілька років тому, але жорсткі дієти йойо були моєю справою.

Врешті-решт, я закінчив з рівнем обслуговування 1500 калорій. Якщо ви не бачите, як це виглядає, це досить просто, ви кладете трохи м’яса та риби з кількома яйцями, великою кількістю овочів (інакше ви просто покладете плиту), один-два фрукти та 2-3 скибочки хліба . Ах, блін, ти також можеш додати пів плитки чорного шоколаду. Так! І у ваш день.

Це було MISERE.

І це нещастя мало (дуже негативний) вплив на мій метаболізм, тобто кількість калорій, які моє тіло спалює на день.

Ваша дієта зменшить ваш метаболізм, ви спалите менше калорій. Ось чому в певний момент втрата ваги припиняється. Ось чому ви набираєте вагу плеіііііііііііі, як тільки припиняєте дієту.

Хочете отримати більше інформації? Чудово, у мене є відео для вас. Просто натисніть на відео нижче, щоб зануритися в матрицю !

Вся ця річ із метаболізмом стає все більш і більш відомою, і це чудово. Тому що це фактор номер 1 для успіху і особливо підтримки фізичного перетворення.

Я створив коротку безкоштовну електронну книгу, яка навчить вас 5 кроків до швидкого схуднення - їжте все, що хочете. Клацніть тут, щоб подивитися !

У мене є просте емпіричне правило щодо того, чи є у когось занадто низький обмін речовин:

- Для жінки: помножте вагу на 25
- Для чоловіка: помножте вагу на 30

Якщо результат, який я отримую, перевищує поточний рівень підтримки, я знаю, що спочатку нам доведеться попрацювати над відновленням метаболізму.

Це передбачає, що людина вже знає свій базальний метаболізм (або щоденні витрати калорій на підтримку своєї ваги) або що я його обчислив.

Якщо ви не знаєте свого основного/підтримуючого метаболізму, почніть там.

Без цих даних все інше буде марним.

І я знаю, що це непросто. Ви можете скористатися калькулятором в Інтернеті, але є ймовірність того, що якщо ви раніше сиділи на кількох дієтах, не витрачаючи часу на відновлення шкоди, заподіяної дієтою, ваш метаболізм не буде відповідати даним, показаним калькулятором.

Однак для визначення метаболізму ви можете використовувати результат цього онлайн-калькулятора та намагатися щодня отримувати загальну кількість калорій, яку він вам повідомляє.

У той же час зважуйтеся щодня і спостерігайте за поведінкою ваги щодо споживання цієї калорії.

Як тільки ви знайдете свій метаболізм, з цього моменту починається гра.

Уникайте сідати на дієту або відновлювати метаболізм, не знаючи, де ваш метаболізм !