Як вени довго залишаються здоровими, а набряки проходять
Кожна друга жінка і принаймні кожен четвертий чоловік мають проблеми з венами на ногах і страждають від набряків. Людина насправді не змушена стояти чи сидіти протягом тривалого періоду часу. Тому наше сучасне життя дуже непридатне - і наші ноги спочатку це чітко відчувають. Це може призвести до численних скарг. На щастя, можна багато чого зробити, щоб підтримувати свої вени в тонусі. Найважливіші поради:
Підніміть ноги
Якщо ноги відчувають особливу важкість після довгого дня, ляжте на спину і притуліться ногами до стіни. Це послаблює кров і набряки. Загалом, слід також піднімати ноги якомога частіше - також як запобіжний захід.
Відпустити
З чобітьми, панчохами та манжетами слід переконатися, що вони не надто щільні. Це може серйозно вплинути на кровотік.
Рухатися
Активне чергування напружених і розслаблюючих литкових м’язів називається м’язовим насосом. Вона підтримує Транспорт крові з вен до серця. Коротше кажучи: фізичні вправи - найкращі ліки від вен. Всі види витривалості, такі як ходьба, плавання або піші прогулянки, особливо підходять. Якщо у вас вже є венозний розлад, найкраще обговорити програму вправ з лікарем.
Використовуйте електростанцію
Натуральні добавки можуть допомогти нашим венам. Наприклад, це стосується екстракту насіння кінського каштана. Він міститься в препаратах, що зміцнюють стінки вен (крем, гель, краплі та капсули з аптеки). Екстракт каштана допомагає при наявних проблемах з венами на ногах і швидко і надійно знімає набряки та відчуття важкості ніг.
Втратити зайву вагу
У холодну пору року ми часом не дуже обережно ставимося до ваги. Адже купальники залишатимуться в шафі вже кілька місяців. Але: кожен кілограм занадто сильно тисне на ваші вени. Тож намагайтеся підтримувати - або досягати - здорової нормальної ваги. Важливо при схудненні: багато пийте! Ви повинні отримувати близько двох літрів води, шприц-соку або несолодкого чаю на день. Приємний побічний ефект: якщо ви завжди будете пити достатньо, кров буде набагато легше протікати по судинах.
Прийміть теплий душ
Не хвилюйтеся, вам не доведеться стояти повністю під крижаною водою. Досить, якщо ви просто обмиваєте ноги - бажано щодня. Почніть з холодної води на правій щиколотці. Потім просуньте промінь вниз по зовнішній стороні ноги до стегна і назад по внутрішній стороні. Потім зробіть те ж саме з іншою ногою. Потім зробіть все теплим струменем і починайте спочатку, скільки завгодно. Важливо: Завжди зупиняйтесь холодною заливкою! Навіть якщо це важко.
Уникайте спеки
Взимку ми прагнемо тепла. Але чи то сауна, солярій, чи перерва в останніх сильних сонячних променях: ваші ноги не будуть цим задоволені. Тепло розширює вени і ускладнює роботу венозних клапанів.
Носіть опорні панчохи
Компресійні панчохи - найважливіша терапія при слабких венах. Не хвилюйтеся: сьогодні це також може бути модно. Зверніться до лікаря за рецептом. Вони є у вільному доступі в торгівлі медичними товарами.