Як вести здоровий спосіб життя
Почну з невеликої розповіді про свій досвід із цією темою, який, на жаль, сьогодні не сприймається всерйоз молоддю. Я думаю, що всі дами намагалися до цього часу схуднути або мати високий стан тіла, щоб відповідати повсякденним очікуванням, пробуючи всілякі обмежувальні дієти або займаючись спортом без задоволення, концентруючись на думці, що їм потрібно схуднути, щоб бути щасливими.
Я теж пережив подібний період, і можу сказати, що дієти не є рішенням, особливо тому, що ми зростаємо, і організм потребує різноманітності з точки зору їжі.
Деякі основні ідеї полягають у тому, що як тільки ми починаємо обмежувальну дієту, починають відбуватися зміни стану, тому що тіло вимагає, мозок вимагає, і ми кидаємо йому виклик протистояти спокусі, яка в кінці дієти призведе до прийому їжі в надлишок, а потім виникає ефект йойо, при якому ми знову набираємо вагу або більше. У мене була подруга, яка їла лише один йогурт на день, сподіваючись, що вона схудне і матиме тіло, як у телевізорі чи в журналах. У мене була не дуже добра думка з цього приводу, і я пояснив йому, що організму потрібні поживні речовини, щоб функціонувати оптимально, але він не хотів мене слухати. Я не можу сказати, що вона не схудла, адже за допомогою однієї їжі на день кожен може схуднути, але подумайте про виклик, який вона поставила на своєму тілі. Через тиждень почали з’являтися повторні головні болі, нудота та нездужання. Лише тоді він зрозумів, що допустив помилку.
Висновок полягає в тому, що дієти - це НЕ ДОЛГОСРОЧНЕ РІШЕННЯ!
Надалі для цікавих, які хочуть вести дещо здоровий та збалансований спосіб життя, я подам кілька ідей щодо сніданку та закусок, прийнятих між прийомами їжі, що додасть вам енергії для того, щоб зробити все, що ви пропонуєте на цей день:) )
Швидкий та ситний ідея сніданку буде такою:
Ви повинні мати інгредієнти вдома:
-крупи (з фундуком або вівсом)
-банан, нарізаний шматочками
-насіння чіа (за бажанням)
Ще одна ідея для любителів ягід:
Пам’ятайте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і якщо ви з’їсте щось ситне, у вас з’явиться енергія, і ви почнете день міцно.!
Окрім сніданку, закуски також важливі в нашому житті. Вдень ми маємо спокусу щось погризти або в школі використовувати своїх колег з пухнастими та нездоровими гризками. Деякий час тому я робив те саме, але вже рік, коли я саджу фрукти в школу разом із собою. Тепер, коли ми вдома, ми відчуваємо потребу їсти від нудьги або переїдати, не усвідомлюючи цього.
Ось кілька корисних закусок, які, на вашу думку, вам сподобаються:
Ви можете погризти своє улюблене шоу:
Далі я представляю вам рецепт, вивчений від моєї бабусі, коли у вас не вистачає ідей чи часу, швидкий та смачний рецепт опівдні.
😊 Ми обираємо спеції, вибираючи:
В кінці робимо йогуртовий соус:
Ми говорили про їжу, і тепер настав час поговорити про спорт. Вітається будь-яка діяльність, якою ви займаєтесь і докладаєте фізичних зусиль. Незалежно від того, їдете ви на велосипеді чи граєте в баскетбол. Чи знали ви, що навіть стоячи, ви спалюєте калорії? Це цікаво, тому відтепер у вас є додаткова причина дозволити людям похилого віку сісти в автобус.
Почніть з пошуку хобі або зміни свого розпорядку дня. Встановіть день на тиждень, щоб ходити до школи або знаходити заняття, що передбачають фізичні вправи. Зараз, наприклад, нам доводиться залишатися в будинку і виходити на вулицю лише за крайньої необхідності, але це не заважає нам займатися спортом і підтримувати себе. Ні? Існує безліч варіантів занять спортом вдома, лише за допомогою дивана або килима. Якщо у вас немає гирі або гантелей, ви можете використовувати пляшки з водою.
Не забувайте: не шукайте виправдання, а рішення!
Що слід зберігати з цієї статті? Те, що я дізнався нове?
-вибір харчуватися здорово - це спосіб життя
-займатися спортом щодня (хв. 30 хв.)
-результати з’являються вчасно, а не через день чи тиждень
Щоб отримати більше ідей, рецептів, тренувань чи просто мотивації, будь ласка, дотримуйтесь моєї сторінки в Instagram @ diadiana.health, де я буду розміщувати повідомлення про те, що я писав вище, і розповім більше про цю тему. Повірте, я буду мотивувати вас починати зміни відтепер!
Стаття написана Діаною Керекес - блогером EduBiz