Як ви годуєте вибагливого поїдача
Вечеря з моїм 5-річним випробуванням є труднощами. Я не хочу готувати окремі страви. Як я можу зупинити бійки за обідом і з'їсти їх?
Мої п’ятеро дітей варіюються від «дуже вибагливого» до «вживання тільки здорової їжі» до «здивування, я змінив свої вподобання та неприязнь».
Зберігайте продукти здоровими, щоб їх вибір був здоровим. Продовжуйте повторно вводити нові продукти, які вони не з’їли б за досить короткий час. Іноді для цього потрібно 7-8 спроб. Спробуйте різні способи приготування однакових продуктів. Спробуйте зробити їжу привабливою для дитини (зробіть обличчя до овочів). Похваліть, коли вони спробують щось нове. Коли ваші діти слухають, розкажіть іншим, як ваші діти люблять пробувати нові продукти. Зробіть нові речі захоплюючими. Спробуйте з’їсти разом з ними трохи їжі. Скажіть: "Давайте зробимо це разом! Я буду їсти з вами!".
Іноді це марно, але вони завжди повинні знати, що ти відповідаєш, тому я безумовно прихильник того, щоб змусити їх хоча б погризти кожну річ на тарілці. Якщо вони цього не роблять, ми використовуємо стандартну дієту з тайм-аутом, як і будь-що інше: попередження, ультиматум, кінцевий термін на одну хвилину/рік, вибачення, сідайте і їжте те, що я сказав вам їсти.
Додаткова примітка: не приймайте на роботу кілька порцій, навіть якщо їжа, яку вони їдять, є здоровою. Просто похваліть їх за спробу. Оренда другої або третьої порції спонукає до переїдання.
Більшість батьків не вірять, але діти не буде голодувати заради того, щоб бути впертим наполегливим.
Рішення просте. Поки вони створюють вам проблеми:
- Відсутність біля них продуктів, які «їм подобаються» (наприклад, відсутність голоду за обіднім столом)
- Що ви хочете, щоб вони їли, це "те, що ми маємо. У нас нічого іншого немає".
- Ви не хочете їсти? Добре. Вдарте у ванну/ліжко голодними.
Результати ви побачите через день-два. Їстимуть. Вони народився помре ні голод. БІЛЬШЕ поєдинків.
Ми готуємо здорову їжу вдома і кладемо відповідну кількість їжі на тарілку кожному. Не потрібно нічого їсти. Однак це те, що на вечерю, ми не готуємо окремі страви для всіх. Якщо ви не їсте все, що є на вашій тарілці, ви не отримуєте десерту.
Крім того, я виявив, що залучення дітей до планування та, найголовніше, приготування страв значно зменшує сутички за їх поїдання.
У мене троє дітей, старша дочка важка. У нас завжди було правило, що вам не потрібно нічого їсти, але ви повинні скуштувати - ми це правило чітко визначили "одна ложка на рік" - так що тепер, коли їй виповнилося п'ять років, вона скуштує 5 ложок кожної страви. Іноді їй навіть подобається те, про що вона спочатку підозрювала.
Я твердо впевнений, що не слід змушувати дитину їсти їжу. Деякі діти просто вимогливі, а інші реагують на застереження свого організму - про алергію, чутливість до хімічних речовин та інші небезпеки.
Я був прискіпливим пожирачем. У пізньому підлітковому віці ми виявили, що більшість продуктів, які я не буду їсти в дитинстві, - це речі, які можуть викликати у мене серйозні проблеми зі здоров'ям через хімічну чутливість. У мене був інстинкт уникати їх. На щастя, мама порадувала мене, коли виросла разом із сестрою, яка страждала від важкої алергії.
Чи варто ризикувати здоров’ям своєї дитини? Мій син у п’ять років міг розігрівати курячі нагетси або їсти м’ясо та сухарики на обід, якщо не хотів їсти те, що їли дорослі. Це не велика справа. Крім того, коли він зрозумів, що їжа йому не буде примушена (і я почав дозволяти йому вибирати нові страви, які ми навчимося готувати разом), він повільно став більш авантюрним пожирачем.
Якщо я вводжу нову їжу, я намагаюся не робити її цілою їжею - це переповнить мого сина. Наприклад, ківі; він би не їв його скибочками і просто. Тож я почав його нарізати тонкими шматочками і додавати до його йогурту вранці та у фруктовий салат для вечірнього десерту, повільно збільшуючи шматочки. Тепер він любить їх, і я просто мушу його почистити, і він з'їсть його цілим.
Як я вже згадував раніше, мій син зараз перебуває на фазі `` Я не їм зелену овоч '' (у нього 3). Тому я переконуюсь, що він отримує моркву та цвітну капусту на вечерю, і даю йому морквяні палички та огірки на закуски. . Я також обов’язково раз на тиждень готую суп з брокколі, цибулі-порею та шпинату і даю їй маленьку миску. Це буде суп, якщо він зелений.
Отримати йому допомогу на вечерю - це також хороший спосіб зацікавити його; він хоче скуштувати соус або перемішати це та збити те, - але, як вже було згадано, я готую їжу, і це він отримує. Якщо він не їсть того, що у нього на тарілці, то після того, як я закінчу прибирати стіл і подбати про інший посуд, його тарілку беруть і викидають. Якщо згодом він зголодніє, йому дають морквяні палички, яблуко та родзинки, але не більше того.
Вибагливі їдці, як правило, потребують пильного розгляду, щоб визначити, в чому полягає корінь їх харчових звичок. Причини утруднення прийому їжі можуть бути пов’язані із сенсорними реакціями, що проходять через ротову порожнину, нормальними особливостями розвитку, смаковими/смаковими уподобаннями та поведінковими хитрощами.
Чи спостерігалася у Вашої дитини задихання/задихання пляшки чи їжі в дитинстві? Деякі народжуються з гіперчутливістю, яка робить прийом їжі негативним досвідом. Діти, які мали негативний досвід раннього життя, що вимагає інтубації, зондів для годування або розміщення NICU, часто є проблемними годівницями.
У міру розвитку дітей бажання досліджувати свій світ часом перевищує їхній голод за їжею. Вони можуть їсти дуже мало протягом декількох днів або їсти лише одну або дві їжі під час даного прийому їжі. У ці періоди якість їх їжі краще враховуватиметься через накопичення їжі, споживаної протягом декількох днів. Багатоденне опитування краще відображає, як її дієта відповідає харчовим потребам.
Шлунок дитини має розмір кулака. Тому їм потрібно набагато менше їжі, ніж ми часом уявляємо. Обов’язково слідкуйте за прийомом соку, соди та молока. Вони часто заповнюють маленькі шлунки і зменшують калорійний голод, обмежуючи їхнє бажання більш поживного вибору. Представлення їжі у формочках для кексів або піддонах для морозива - це цікавий спосіб заохотити різноманітні страви у невеликих кількостях, які відповідають розміру живота маленької людини.
Діти повинні досліджувати їжу різними способами і багато разів повторювати, щоб змиритися з новою їжею. Дослідження показують, що потрібно 15 і більше приємних вражень. Попросити дітей допомогти придбати, приготувати та почистити їжу - корисна стратегія для збільшення приємного контакту з їжею. Діти навчаються наслідуючи. Якщо діти сідають з родиною під час їжі, це посилює позитивний контакт з їжею та забезпечує їм хороший приклад для наслідування. Можливості пограти з веселою їжею також будуть корисні для того, щоб наблизити миру спокою до столу.
Раніше ми вдома вели великі сутички за їжу. Ми просто здалися. Зараз усі щасливі.
В основному іноді моя дитина їсть лише м’ясо, іноді лише вуглеводи, іноді лише фрукти. Я довіряю своїй дитині знати, чого в даний час не вистачає в його організмі. Звичайно, ні.
Очевидно, що ми не подаємо цукерки та тістечка замість справжньої їжі, але я більш ніж готовий зварити макарони чи ковбасу. Це не займає так багато часу.
Іноді дитина хоче скуштувати нашу їжу, більшу частину часу ні. Я вірю, що моя дитина з часом виросте, насолоджуючись різноманітною їжею.
Я пам’ятаю, як читав точки дотику, де він каже, що у певному віці дітям НЕ ПОТРІБНО їсти стільки, і їм набагато більше цікаво досліджувати та рухатись, ніж їсти, тому він рекомендує класти на тарілки лише маленькі шматочки всього, і нехай вони повертаються.
Наш досвід роботи зі старшою полягає в тому, що вона їла майже все що завгодно до приблизно 15 місяців, а потім 6 місяців була надзвичайно прискіпливою, їла майже нічого, крім макаронів або хлібних паличок. Ми просто вкладаємо додаткові вітаміни в його молоко і даємо йому котитися. Зараз (майже у 5) все ще існує досить багато класичних овочів, які вона не любить, але вона їсть багато яблук, моркви та має досить збалансований раціон.
Діти також відрізняються, наша молодша дочка набагато цікавіша, вона готова скуштувати все, навіть якщо вирішить, що їй не подобається, тоді як її сестра набагато консервативніша.
Загалом, я б сказав, що найголовніше - навчити малюка насолоджуватися їжею. У нас є друг, дочці якого 6, і вона просто не їсть. Кожен прийом їжі - це битва, кожен укус - битва. Я сильно підозрюю, що це принаймні частково тому, що мама змусила її, коли вона була молодшою.
Пам’ятайте, що їжа - це чудова зброя в битві заповітів. Це одна з небагатьох сфер, де ваша дитина може проявити силу волі та “перемогти”, тож ви не дуже хочете їхати. Наша найстарша дочка набагато більш "прискіплива", коли вона вдома і коли присутні обидва батьки - адже вона може отримати більше "пробігу" від конфлікту. Іноді я підозрюю, що це просто спосіб привернути увагу.
Звичайно, на нас впливає і наше власне виховання - «Не марнуй, не хочу». Мої батьки виросли в повоєнні роки, коли прискіпливість була майже злочинною. Це, звичайно, не означає, що нам слід витрачати даремно, але, можливо, нам потрібно переглянути і обґрунтувати свої пріоритети та те, що їжа та дієта насправді означають для нас.
(Застереження: розміщено тут)