Як ви худнули з успіхом? »Форум - Kleiderkreisel
Привіт дорогі мої!
Я давно хотів схуднути, все відкладав і минулого тижня нарешті вирішив цілу справу. Ми говоримо не про 5 кг зайвої ваги, а про 20 кг, яких я занадто багато ношу з собою. Я хотів би сказати, що 80% харчування та 20% фізичних вправ. Ось чому я вперше змінив дієту і ось ось за перший тиждень я вже схуд на 2,5 кг. У мене немає ідей щодо спорту. Я досить неспортивний і не з тренажерного залу, тому почав трохи бігати (але зрозумів, що це не для мене), час від часу грати в сквош і робити вдома невеликі тренування з гантелями.
Тепер до мого запитання: Як ви схудли або як ви зараз худнете? Яким видом спорту ви займаєтесь? Ваша шкіра відступила?
Для тих, хто цікавиться, я хотів би представити мій поточний план харчування:
- триразове харчування, не їжте між ними, більше їжі після 18:00.
- хв. 2 л води/чаю щодня.
- загалом, я обов’язково уникаю непотрібних вуглеводів
Вранці: я їжу фрукти з кварком або люблю робити собі полуничний коктейль (що насправді наповнює вас), я кладу полуницю, нежирний йогурт і трохи нежирного молока в змішувач.
Обід: я їжу м’ясо (індичку, курку, яловичий фарш) з овочами, тут я їжу картоплю, цільнозернові макарони або рис, навіть якщо вони містять вуглеводи. В іншому випадку завжди свіжі овочі, без соусів.
Увечері: салати, омлети з грибами, смажені овочі, такі досить багаті білком.