Як ви можете змінити свою фігуру за 12 тижнів; Харчування та здоровий спосіб життя
Я повертаюся з новою історією зі щасливим кінцем, історією, яка закінчилася на 14 кілограмів менше і з новим настроєм. І якщо заголовок викликав у вас цікавість, давайте розкажемо, як ми пройшли цей процес відновлення ваги.
12 тижнів тому я побачив себе на консультації з Іоаною, 24-річною студенткою-медиком, дуже милою дівчиною, з якою у мене були прекрасні стосунки між собою. Іоана детально розповіла, як відсутність організованої програми прийому їжі надавало їй ваги над головою і як солодкий апетит згасає перед будь-якою їжею. Головна її проблема: солодощі. Потреба в солодощах була постійною, але постійною через відсутність достатньо послідовних страв та упаковки, приготовленої вдома. Таким чином, Йоана досягла порогу 73 кілограми на висоті 1,60 м, і підрахунок ІМТ включив нашого пацієнта до категорії надлишкової ваги. Іншим важливим фактором, який визначив Іоану розпочати цей процес, був той факт, що, хоча вона постійно відвідувала тренажерний зал, 3 тренування на тиждень, її вага все ще залишалася незмінною.
Харчові та харчові звички не показали високої калорійності, а навпаки, трохи низької калорійності - факт, який показує нам, що те, що ми їмо, допомагає лише підтримувати вагу.
Процедура була схожою - ми почали з оцінки 7-денного щоденника їжі, щоб ретельно контролювати споживання калорій та встановлювати цільову вагу та потреби в калоріях відповідно до щоденної програми навчання та вправ. Іоана з першого тижня мене здивувала еволюцією ваги, ознакою того, що рішення, прийняте щодо її організації харчування, принесло дуже хороші плоди - 3 кг за 7 днів. Згодом, без серйозних змін, середня втрата ваги становила 1-1,5 кг/тиждень і з великим розвитком талії та стегон.
Тепер, після 12 тижнів, Йоана важить 14 кілограмів і має перші 3 тижні обслуговування. Ми домовились про програму обслуговування періоду технічного обслуговування, і Іоана підтримує її рішуче, що можна побачити в щотижневих результатах.
У чому секрет такого успіху? Людина рішуча і щира з ним, людина, яка усвідомлює, що зміни вносяться в часі і здоров'я має перевагу над будь-яким кулінарним апетитом.