Як ви отримуєте 3000-4000 ккал на день

Варіанти теми

дисплей

Як ви отримуєте 3000-4000 ккал на день ?

Гей, хлопці,
Зараз у мене позаду дієта, і я хочу розпочати її будувати завтра.
На жаль, у мене фізично складна робота, яка вимагає дуже високих калорій (3500 ккал).
Зараз у мене проблема в тому, що я не уявляю, що їсти, щоб отримати таку кількість.
Я знаю, що ви повинні їсти "чисто", якщо це можливо, але як я можу отримати 3500 ккал з курячою грудкою та нежирним кварком? ?
Вже підрахували, що мені доведеться їсти за все, і наскільки дорогим буде все це задоволення, безцінне.
Чи є хороша їжа, багата на ккал, відносно дешева? ?
Я відразу думаю лише про горіхи та яйця, чи дозволено мені обманювати, тобто їсти солодощі, з цим виступом, чи я повинен дотримуватися чистої їжі?

Курка, нежирний кварк, горіхи, яйця? Чи не хочете ви їсти вуглеводи?

Подумайте про рис, напр.

"Проблема з цитатами з Інтернету полягає в тому, що ти ніколи не знаєш, чи справжні вони". - Абрахам Лінкольн

Мій журнал: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

---