Як ви тримаєте свої спортивні рішення
Навіть якщо хороших резолюцій не бракує на початку січня, вони не завжди застосовуються на практиці. Тим не менше, всі сповнені надії з огляду на ідею знову займатися або схуднути, але волі недостатньо. Дізнайтеся, як зберегти ваші спортивні рішення тут.
ЧОМУ МИ НЕ ЗБЕРЕГАЄМО НАШИХ ДОБРИХ ЦІЛ?
Займатися фізичними вправами, схуднути, кинути палити. у нас є багато новорічних резолюцій. Кожен готовий переробити свої зусилля, щоб підготуватися і знову бути здоровим. Проблема полягає лише в реальному впровадженні, оскільки лише деяким вдається зберегти свої добрі спортивні рішення. Як це можна пояснити? Складається враження, що за це в основному відповідає бідна воля.
Але не тільки: дослідники також звинувачують наше біологічне походження в нашій бездіяльності. Хімічні речовини, вироблені людиною (ендоканабіноїди), активують певні рецептори нашого мозку, які контролюють нейромедіатори, які частково відповідають за мотивацію. Тому ми не всі маємо однакові вимоги щодо сили волі, щоб зберегти наші добрі наміри. Але ми повинні вибачити свою лінь.
ПОРАДИ ЗБЕРЕЖИТИ НАШІ ХОРОШІ СПОРТИВНІ ПІДХОДИ
Чи існує ефективний спосіб зберегти свої спортивні рішення? Дізнайтеся корисну пораду від П’єра, нашого спортивного тренера Domyos.
1) ВСТАНОВИТИ РЕАЛІСТИЧНУ ЦІЛЬ
Навіщо тягнутися до зірок? Немає сенсу пробувати неможливе, це найкращий спосіб занепасти духом. Для того, щоб реалізувати свої рішення та підтримувати мотивацію, поставте собі досяжну мету, яка відповідає вашому фізичному стану. Якщо ви хочете схуднути, цілі в два кілограми на місяць цілком достатньо. Завжди пам’ятайте про свою мету, ви не можете досягти результату в один мить. Продовжуйте поступово, дуже поступово, не пропускаючи фази. І подумайте про приємну винагороду, яку ви принесете собі.
2) ДОПОМОЖІТЬ ТРЕНЕР
Щоб почати займатися спортом знову (цього разу серйозно!), Не соромтеся звертатися за порадою до професіоналів. У вашому тренажерному залі попросіть тренерів поради щодо складання вашого плану фізичної підготовки. Немає нічого подібного до індивідуальної перевірки для з’ясування речей та підведення підсумків вашого фізичного стану. Завдяки цій підтримці у вас є всі козирі, щоб працювати спеціально та швидше досягти своєї мети.
3) ВИБЕРІТЬ ПРАВИЛЬНИЙ СПОРТ
Тренування завжди були для вас важкою справою? Можливо, ви просто не знайшли потрібного виду спорту? Той, який вам справді подобається. Щоб знову знайти радість руху, почніть із знайомства зі спортом у вашому районі. Це навчить вас вашим очікуванням та допоможе досягти ваших цілей. Спробуйте нові курси, самостійно, в групі або, чому б ні, на свіжому повітрі. перевірити, що ти хочеш робити. Вигідно лише зберігати свою мотивацію та реалізовувати свої рішення.
4) БЕРЕМ СВОЙ ЧАС
"Не маю часу". це твердження, яке належить до вашого повсякденного життя? Для того, щоб зберегти свої добрі спортивні рішення, вам доведеться перелопатити вільний час - абсолютно. Робіть все, що можете, щоб вправа вписалася у ваш тижневий графік. Вранці, опівдні чи ввечері - спорт можливий у будь-який час доби! Трохи занять спортом між ними підвищують ваші показники протягом усього дня. І ви, мабуть, почувались по-справжньому добре після тренувань, так? Прочистіть голову, забудьте про свої турботи і почувайтесь добре у своєму тілі. це просто важливо.
5) СТВОРИТИ ПЛАН НАВЧАННЯ
Тепер ви готові до вправ і не поспішайте робити це. Тепер створіть план тренувань, щоб включити ці нові звички у свій календар. Правильний ритм для реалізації ваших рішень? Займатися принаймні два рази на тиждень, в ідеалі три рази на тиждень, бажано одну годину. Якщо у вас не вистачає часу або думка вийти з дому на мороз вас налякала, ми знайшли хороше рішення: займайтеся спортом у своїй вітальні! Так, якщо це можливо з Domyos Life, абсолютно безкоштовною послугою, яка дозволяє щодня відвідувати заняття фітнесом вдома. Щоб спробувати цей новий досвід - зустріньтесь тут.
6) ЗУСТРІЧТИ ЦІЛЬ
Зберігайте свої резолюції якомога позитивнішими, щоб зберегти їх тривалість. Дивіться на речі з сонячної сторони, це важливо, щоб залишатися мотивованим. Навчіться перевищувати свою мету: звичайно, ви збираєтеся робити вправи ще раз, щоб досягти певної мети, яку ви собі поставили, але пам’ятайте, що вправи, як правило, є прекрасним способом зберегти форму та здоров’я. Ваше ставлення має важливе значення: робіть справи з радістю, не турбуючись про результати інших. Подумайте про себе, ваше благополуччя на першому місці. Ви також виявите, що таким чином легше отримати результати.
Тепер ви дізналися кілька порад, які допоможуть вам зберегти мотивацію на початку року. Просто стрибніть у холодну воду: реалізуйте одну зі своїх резолюцій. І уявіть, яку користь принесе!