Як ви відчуваєте тверезий біг підтюпцем RUNNER S WORLD

Пробували, як відчуваєш тверезий біг?

Після обіду о 16:30 (риба, рис та брокколі) до наступного ранку нічого не їли.
Була доступна будь-яка кількість мінеральної води.
Для випробування було обрано 19-кілометровий навчальний круг, для якого тривалість та умови бігу фіксуються роками.

Мій живіт голосно гарчить, коли я виходжу за двері о сьомій ранку. Я тремчу, як лист, мені здається, що ранкова свіжість незручна. Я нічого не їв з пів на четверту вчора вдень. Це було 14 годин тому. «Дурний експеримент», - думав я, особливо ввечері, - але насправді лише пив і не піддавався голоду. Тому що я хочу перевірити, що означає бігати «тверезим».

Кажуть, що біг натщесерце сприяє спалюванню жиру

Спочатку зниження рівня цукру в крові, потім млявість

Насправді я чітко відчуваю, що мої запаси глікогену повністю вичерпані. Я також помічаю раптове падіння рівня цукру в крові досить скоро. Однак, перш за все, я помічаю зниження продуктивності та збільшення апатичності. Суть маленького експерименту: я спалив приблизно на 25 відсотків менше калорій на повільних 14 кілометрах, для чого мені (з перервою на прогулянку в кінці) потрібно було майже стільки часу, скільки зазвичай робив на 19 кілометрів. Я взагалі не хочу думати про це - для всіх, хто хоче схуднути, - що після порожнього пробігу повільним темпом ефект післяопіку стає набагато меншим ...

Висновок: млявий біг

У своєму експерименті наш редактор скоротив запланований коло з 19 до 14 кілометрів і в кінцевому підсумку пройшов 700 метрів додому, немічний і безвольний. Навіть якщо запаси глікогену витрачаються натщесерце, і організм повинен отримувати доступ до жирових запасів, ви не худнете в ігровій формі. Це було набагато меншим досягненням, ніж він досяг 14-го кілометра. Якщо ви хочете обійтися без млявого бігу (і загалом нижчої швидкості бігу, а також можливо зменшеної бігової відстані), вам слід уникати бігу натщесерце.