Як вибрати балансир - inSPORTline

Килимки-балансири - чудові інструменти для зміцнення м’язів, що забезпечують правильну поставу, і для поліпшення загальної координації. Вони також мають широкий спектр використання - ви можете використовувати їх для базових вправ, а також для кардіотренування або силових тренувань. Вправи з балансировочними килимами нетрадиційні та розважальні. Включіть його безпечно у свою програму тренувань - ви можете послабити свій повсякденний розпорядок дня, а також отримати нову мотивацію до вправ.

Навіть якщо ви над цим мало думаєте, вам потрібні хороші Координація та збалансованість майже для всіх повсякденних справ. Незалежно від того, йдете ви на вулиці, стоячи біля столу чи нахиляючись, щоб зав’язати шнурки, хороший баланс та міцні м’язи забезпечують підтримку, яку не слід недооцінювати. Балансувальні килимки є прекрасним помічником у цьому плані, оскільки вони дозволяють працювати над координацією та балансом, не виходячи з дому. Все, що вам потрібно зробити, це вправи на балансуючому килимку Основні вправи, що ви вже добре знаєте (віджимання, присідання, відсівання тощо). Однак ці вправи робляться більше завдяки зусиллям для підтримання рівноваги ефективний. У цьому посібнику ми ознайомимо з основними перевагами тренувань з балансу та допоможемо вибрати тип балансиру, який вам найбільше підійде.

Які переваги тренувань на балансирах?

Краща координація - Виконуючи гімнастику на балансуючому килимку, ваша м’язова система повинна працювати таким чином, щоб вона підтримувала фізичну рівновагу. Це, звичайно, покращить вашу координацію не тільки під час гімнастики, але і в повсякденному житті. Оскільки наше тіло, як правило, втрачає координацію із збільшенням віку, гімнастика на балансувальних килимах дуже корисна в цьому плані.
Зміцнення ізольованих м'язів - Для того, щоб підтримувати рівновагу на балансуючому килимку, необхідно користуватися окремими м’язами самостійно, не залучаючи інших, що «допомогло б» за звичайних обставин. Це також зміцнює глибокі м’язи, які зазвичай важко тренувати.
Зниження ризику травмування - Заняття на балансувальних килимках допомагають досягти більшої гармонії з власним тілом, а це означає, що ви глибше усвідомлюєте рух кінцівок у просторі. Таким чином ви зменшуєте ризик падіння чи наткнення на предмети, що знаходяться поблизу, і таким чином також уникаєте можливих травм.
Міцність суглобів - Залежно від типу вправи, тренування з балансувальними килимками допомагає стабілізувати плечі, стегна та щиколотки і, таким чином, покращує їх рухливість. Регулярні фізичні вправи також зменшують ризик травмувати ці суглоби.
Координація роботи м’язової та нервової системи - Під час тренування активізуються рух і нервова система. Вправляючись на балансувальних килимках, ваш мозок вчиться, як можна ефективніше працювати з м’язами, а також швидше реагувати. В основному, мова йде про те, щоб ваш мозок і м’язи навчилися краще спілкуватися. З часом ви зможете включити більше м’язових волокон за допомогою силових тренувань (наприклад, підняття тягарів).
Спалювання калорій - Щоб ваше тіло підтримувало рівновагу на балансировочному килимку, м’язам доводиться посилено працювати, що призводить до спалювання калорій.
Поліпшення постави - Регулярна гімнастика на балансуючому килимку не тільки покращує координацію, а й зміцнює найважливіші м’язи живота і спини. Це допоможе вам досягти правильної постави і одночасно зменшити біль у спині.

На чому слід орієнтуватися при виборі?

1. Хто використовуватиме килимок

Одним з найважливіших параметрів при виборі балансировочного килимка є ваш Вантажопідйомність. Якщо ви купуєте балансувальний килимок лише для свого використання, вам слід зорієнтуватися на своїй вазі. Якщо ви знаєте, що вся ваша сім’я буде робити гімнастику на килимку, вибирайте виріб з більшою несучою здатністю.

2. Де ви будете робити гімнастику на килимку

Ми пропонуємо балансувальні килимки в деякі розміри в. Якщо ви хочете займатися гімнастикою вдома, де немає занадто багато місця для просторого тренажерного залу, виберіть килимок меншого розміру, який також легше перенести завдяки меншій вазі.

3. Який тип балансувального килимка вам найбільше підійде

Тверді гумові килимки для балансування
Цей тип балансувального килимка має конструкцію Тверді гумові килимки з меншим діаметром і часто забезпечується масажними гофрами. Вони невеликі та економлять простір, і їх можна надувати за потреби, змінюючи рівень складності вправ. Ви можете використовувати прямий або куполоподібна форма (прямі тарілки підходять для досягнення рівноваги під час сидіння, з вигнутими пластинами ви краще тренуєтесь). Оскільки ці пластини менші, ви можете використовувати їх більше під час тренування - наприклад, одну на ногу.

Класичні балансувальні килимки з плоскою основою
Ці балансувальні килимки дозволяють більший масштаб вправ, чим може здатися на перший погляд. Балансувальний килимок з плоскою основою можна розмістити на рівна сторона або на округлі Прокладання сторінки, що значно розширює можливості їх використання. Коли пластина розміщена на рівній стороні, це дає вам нестійку поверхню для гімнастики, але в той же час вона залишається міцно закріпленою в землі. Немає небезпеки впасти занадто високо. Килимок можна використовувати в цьому положенні для багатьох стандартних вправ, і ви можете підвищити його ефективність. Якщо ви покладете килимок на його закруглену сторону, ви отримаєте дуже нестійкий засіб для тренування рівноваги. Багато користувачів використовують килимок у такому положенні для поліпшення стійкості плечей за допомогою віджимань та подібних вправ.

Деякі килимки постачаються з Масажні гофри призначений для масажу точок точкового масажу на внутрішній стороні підошви ніг. Масаж підтримує імунну систему та кровообіг, активізує нервові закінчення та зони, що позитивно впливають на правильну роботу внутрішніх органів. Від вас залежить, чи сподобається вам такий килимок.

Ваги пластин
Ваги пластин мають конструкцію Пластикові шайби з арочною нижньою стороною. Вони працюють подібно до надувних балансировочних килимків. Платівку-балансир також можна використовувати для різних вправ, які покращать вашу здатність підтримувати рівновагу та швидко реагувати. Зберігання рівноваги на балансировочній пластині, як правило, складніше, ніж на балансировочному килимку, оскільки поверхня пластини тверда і жорстка. Перевага балансирних пластин полягає в тому, що вони відносно дешеві.

4. Чи має килимок якісь аксесуари?

Ручний насос для легкого накачування, як правило, постачається з матами. Деякі килимки можуть використовувати Гумові ручки які дозволяють перемикати руки під час тренування.

Вас цікавлять інші балансувальні пристрої?

Компанія inSPORTline також пропонує інші типи обладнання, придатні для тренувань з балансу. Якщо ви хочете спробувати щось інше, крім балансувального килимка, ви можете вибрати одну з цих категорій:

Обертові диски
Поворотний диск є ефективним силовим тренажером для Схуднення фігури, особливо в області стегон і косих м’язів живота. Займатися гімнастикою з обертовим диском дуже просто - досить просто стати на нього і рухати тілом з боку в бік. Цей засіб також дуже підходить для тих, хто страждає від болю в попереку і спині, оскільки під час фізичних вправ немає надмірного навантаження на хребет. Тоді спробуйте обертовий диск напевно, особливо тоді, коли ви працюєте в офісі і сидіти більшу частину дня. Тренування приносить задоволення, і результати можна побачити через кілька днів регулярних вправ.

Подушка для балансу
Подушки для балансу - ідеальне доповнення до тривале сидіння. Вони позитивно впливають на біль у спині, допомагають виправити поставу, а також надають реабілітаційні ефекти. Якщо вони оснащені масажними гофрами, вони також стануть ідеальним аксесуаром для масажу для вас. Якщо ви Проблеми зі спиною, з рівновагою, зі стресом або з напругою м’язів ви точно отримаєте.

Пристрої для балансування йоги
Пристрої для балансування йоги в основному використовуються під час тренувань Пілатес, йога і в основному навчанні використовується, але з невеликою винахідливістю ви можете зміцнити ним майже все тіло. Це питання Пінопластові валики а також Килимки, але і навколо Кулі для йоги. Ці допоміжні засоби також можна використовувати для глибокого масажу тканин або розслаблення м’язів. Метою вправ з йогами є зняття болю в спині та суглобах та зняття стресу. Це також сприяє загальній консолідації фігури.

Вібраційні бруски
Вібраційний стрижень - це нетрадиційний тренажер, в основі якого лежить використання довгі, середні та глибокі м’язи зосереджена в області спини і живота. Сам по собі це прекрасний спосіб запобігти болю в спині. Гнучкість персоналу також дозволяє тренувати витривалість і силу. Під час коливань вібрації від палиці потрапляють у все тіло, що робить тренування ефективнішим, ніж за звичайних обставин. Вібраційні бруски є для користувачів різного віку підходить.

Якщо ви шукаєте щось із більшою кількістю дій, ви можете знайти послугу у стрибках для стрибків, ремінцях для ліній або в підвісних системах. Всі ці продукти допоможуть вам поліпшити рівновагу та координацію тіла.